成人缺乏維生素D可出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無(wú)力、骨質(zhì)疏松、情緒改變、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)等。
1. 骨骼疼痛:成人缺乏維生素D時(shí),腸道對(duì)鈣、磷的吸收減少,血鈣、血磷水平下降,甲狀旁腺激素分泌增加,促使骨鈣釋放,以維持血鈣平衡,這會(huì)導(dǎo)致骨骼脫鈣,引發(fā)骨骼疼痛,常見于腰背、骨盆、下肢等部位,疼痛程度不一,活動(dòng)或負(fù)重時(shí)可能加重。
2. 肌肉無(wú)力:維生素D對(duì)維持肌肉的正常功能至關(guān)重要。缺乏維生素D會(huì)影響肌肉細(xì)胞的鈣代謝,導(dǎo)致肌肉收縮和舒張功能異常,進(jìn)而出現(xiàn)肌肉無(wú)力的癥狀,表現(xiàn)為活動(dòng)耐力下降、容易疲勞,上下樓梯、從坐位站起等動(dòng)作可能會(huì)變得困難。
3. 骨質(zhì)疏松:長(zhǎng)期維生素D缺乏,鈣吸收不良,骨重建失衡,骨量逐漸減少,骨小梁稀疏、變細(xì),骨皮質(zhì)變薄,骨骼的強(qiáng)度和韌性降低,增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),輕微外力作用下就可能發(fā)生骨折。
4. 情緒改變:維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮一定作用。缺乏維生素D可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝,如血清素等,導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)異常,出現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁等情緒改變。
5. 增加疾病風(fēng)險(xiǎn):維生素D缺乏會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能,使機(jī)體抵抗力下降,增加感染性疾病的發(fā)生幾率,還與心血管疾病、某些腫瘤等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。
日常生活中,成人應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),促進(jìn)維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物,如深海魚類、蛋黃、奶制品等。若懷疑維生素D缺乏,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素D及鈣劑,以維持身體健康。