一般情況下，適量多喝點(diǎn)水不會(huì)水中毒，但如果短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，超出身體代謝能力，則可能引發(fā)水中毒。
人體對(duì)水分的攝入和排出有一套平衡機(jī)制。腎臟是調(diào)節(jié)水平衡的重要器官，正常時(shí)能將多余水分排出體外。當(dāng)短時(shí)間大量飲水，水分在體內(nèi)迅速積聚，血液被稀釋，滲透壓降低，水分會(huì)進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，進(jìn)而引發(fā)水中毒。
水中毒的癥狀多樣，輕度可能有頭痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至危及生命。不同人群對(duì)水分的耐受程度有差異，比如兒童、老年人以及本身有腎臟疾病等特殊情況的人群，腎臟對(duì)水分的調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，更需注意。運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)，若只大量補(bǔ)充純水，也容易引發(fā)水中毒，因?yàn)榇藭r(shí)身體不僅缺水還缺電解質(zhì)。
在日常生活中，飲水應(yīng)遵循適量原則，不要等到極度口渴才喝水，也不要一次性大量飲水。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分時(shí)，可適當(dāng)添加鹽分或選擇含有電解質(zhì)的飲料。若本身有基礎(chǔ)疾病，更要根據(jù)自身情況合理控制飲水量，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議，以維持身體的水平衡和健康。
