判斷是否患有睡眠障礙可從入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等方面入手。
1. 入睡困難：通常指躺在床上30分鐘以上仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦持續(xù)處于清醒活躍狀態(tài)，難以放松進(jìn)入休息模式，可能伴有思緒繁多、身體緊張等情況。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中頻繁醒來，夜間覺醒次數(shù)超過2次，且醒來后難以再次入睡，睡眠被打斷，導(dǎo)致整體睡眠連貫性遭到破壞。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前至少30分鐘醒來，醒來后無法再次入睡，睡眠周期過早結(jié)束，影響整體睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖睡眠時(shí)間足夠，但醒來后仍感覺疲倦、精神不振，睡眠中多夢、易驚醒，無法獲得深度、高質(zhì)量的睡眠。
5. 日間功能障礙：因夜間睡眠問題，導(dǎo)致白天出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、工作或?qū)W習(xí)效率下降等情況。
若出現(xiàn)上述睡眠障礙相關(guān)表現(xiàn)，應(yīng)重視自身睡眠狀況。日常要保持規(guī)律作息，營造良好睡眠環(huán)境，睡前避免刺激。若情況持續(xù)或嚴(yán)重影響生活，需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療，以改善睡眠質(zhì)量，維護(hù)身心健康 。
