肩頸僵硬常由不良姿勢、缺乏運(yùn)動、頸部著涼、頸椎病、頸部肌肉勞損等引起。
1. 不良姿勢：長時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作等，使肩頸肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)僵硬。應(yīng)保持正確坐姿，定時(shí)起身活動，做頸部伸展運(yùn)動。
2. 缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，肩頸肌肉力量減弱、柔韌性降低。需增加運(yùn)動，如游泳、瑜伽等，鍛煉肩頸肌肉。
3. 頸部著涼：頸部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環(huán)致僵硬。注意頸部保暖，可使用圍巾，避免空調(diào)直吹。
4. 頸椎?。侯i椎長期磨損退變，壓迫神經(jīng)血管，引發(fā)肩頸僵硬疼痛。癥狀較輕時(shí)可通過按摩、牽引緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
5. 頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如搬運(yùn)重物，導(dǎo)致肌肉疲勞損傷。要注意休息，可進(jìn)行熱敷、按摩放松肌肉。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持正確姿勢，適當(dāng)運(yùn)動，注意頸部保暖。若肩頸僵硬癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
