肌肉疲勞的癥狀有肌肉酸痛、無力、僵硬、抽搐、耐力下降等。
1. 肌肉酸痛：肌肉疲勞時，代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)酸痛感。這種酸痛通常在運動后或長時間使用肌肉后出現(xiàn)，程度不一，可為輕微的隱痛，也可能是較為明顯的刺痛，影響肌肉正常活動。
2. 無力：肌肉收縮能力下降，導致力量減弱。日?；顒又校据p松能完成的動作，如提重物、爬樓梯等，此時會感覺困難，甚至無法完成，嚴重影響生活和工作。
3. 僵硬：肌肉長時間處于緊張狀態(tài)后，會變得僵硬，活動范圍受限。關節(jié)活動時，能明顯感覺到肌肉的緊繃，靈活性降低，動作變得遲緩、不流暢。
4. 抽搐：疲勞使肌肉的興奮性改變，可能出現(xiàn)不自主的抽搐現(xiàn)象。抽搐頻率和持續(xù)時間不定，有時短暫發(fā)作，有時則持續(xù)較長時間，給人帶來不適和困擾。
5. 耐力下降：肌肉無法像正常狀態(tài)那樣長時間承受負荷，稍微活動一段時間就會感覺極度疲勞，難以維持運動或工作狀態(tài)。
為避免肌肉疲勞，日常應合理安排運動和工作強度，避免過度勞累。運動前后做好熱身和拉伸，促進血液循環(huán)。若肌肉疲勞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和恢復。
