老人缺鈣吃什么補得快

      隨著年齡增長，老年人鈣吸收能力下降、流失加速，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導致腿抽筋、腰背疼痛等癥狀，嚴重時甚至增加骨折風險。因此，及時補鈣是維護骨骼健康的關(guān)鍵，可以通過合理飲食和補充鈣劑來快速補鈣。
      1.飲食補鈣：老人可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
      2.補充鈣劑：在合理飲食的基礎上，老人可以選擇適合的鈣劑進行補充。如卡奇爾維D2磷葡鈣片，鈣磷比例2：1，與母乳中的鈣磷比一致，也叫母乳比例鈣，服用后鈣吸收率高，特別適合老年人補鈣，能有效促進骨骼健康，預防和改善鈣缺乏相關(guān)疾病，如骨質(zhì)疏松等?？ㄆ鏍枌ξ改c道刺激小，特別適合胃腸功能較弱的老年人服用，服用后不易引起便秘、噯氣等不適。
      老年人配合合理飲食與合適鈣劑，能有效補鈣，從而明顯降低骨折風險，守護晚年骨骼健康。