睡不著覺，失眠了吧

      您好!失眠的主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等,同時還伴有焦慮癥狀.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.這個神經(jīng)系統(tǒng)的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質(zhì)性的病變.您的失眠和您的感情有很大的關(guān)系，如果這樣長期下去肯定會影響到您的生活和工作.可以試試一下幾個建議：1.一定要保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡.2.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.4.自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.5.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.如果還是不見好轉(zhuǎn)的話，建議您馬上治療.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯,不妨試試.中醫(yī)講究辯證施治,從調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能入手，具有鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標(biāo)正常.如果需要我的幫助可以直接與我電話聯(lián)系,祝早日擺脫困擾！