我晚上睡不著覺

      您的敘述太簡單了，如果時(shí)間不長，可以試試以下幾點(diǎn)建議：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物治療了，但是臨床上治療這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識到，主要是長期服用對肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫(yī)在治療這方面疾病，效果不錯(cuò)，可以考慮下.如果需要我的幫助可以點(diǎn)擊我的照片同時(shí)可以和我們電話聯(lián)系,祝早日擺脫困擾！
      

      您的敘述太簡單了，中途醒來是否還能繼續(xù)睡眠，白天的精神是否受到影響，這樣的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間的長短，如果時(shí)間不長建議自我調(diào)整，合理安排自己的作息時(shí)間，睡前不要引用含咖啡因的飲品，睡前可食用核桃，牛奶等有助睡眠的食物和飲品.
      

      你的睡眠質(zhì)量比較差，看來，你的精力和心態(tài)及情緒一直都不是很好.精力與你的身體是息息相關(guān)的，而心態(tài)和情緒是需要你自己的調(diào)節(jié)的.失眠是因?yàn)槟愕拇竽X處于興奮活動狀態(tài)，內(nèi)心可能存在著你意識不到的矛盾和沖突，再加上心理防御機(jī)制和應(yīng)對方式的作用，便造成了你現(xiàn)在的這種狀況.平時(shí)多做一些放松訓(xùn)練，聽聽音樂，做一些量較小的運(yùn)動，來放松自己.相信你的身心會達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，再不然就去尋求心理咨詢師的幫助，幫你分析內(nèi)在的矛盾沖突，徹底消除負(fù)面影響因素.希望你早日走出失眠痛苦的狀況！
      
      以上是對“我晚上睡不著覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！