抑郁癥老不好，怎么辦，一定要尋求家人幫助嗎？

      治療抑郁癥的特殊療法抑郁癥是心理失調(diào)的常見病。治療抑郁癥最有效的不是藥物，而是心理，即“認識療法”。“認識療法”的三頂原則是：1、你的一切情緒，都是你的思想或認識所產(chǎn)生的,“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣?！?、當你感到抑郁時，是因為你的思想完全被“消極情緒”所控制、整個世界好象在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣糟糕。3、消極思想幾乎總是帶有嚴重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的唯一原因。當你感到沮喪時，你可以根據(jù)下面10個方面去分析思考，你會發(fā)覺你是在愚弄自己：1、絕對化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明棗好象一個平時成績優(yōu)秀的學生偶爾得了一次“良”，于是便認為自己是徹底的失敗者。這種思想“會使你無休止地懷疑自己，認為不論做什么總不會及格。”2、過于普遍化。由于有過一次不愉快的經(jīng)歷，你就認為在別的事上也會同樣倒霉。如一個羞怯的男青年邀一個姑娘約會，被拒絕后，他對自己說：“我永遠也得不到約會了，我終生將是孤獨和悲慘的?！?、精神過濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好象戴上了一個特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西部過濾了。于是你很快得出結(jié)論，認為每件事都是消極的。4、自我輕視?？吹街車馁叩脑S多長處，可自己的一些愿望卻無力實現(xiàn)，因而產(chǎn)生自卑心理，遇事總想著自己不行。5、武斷地亂下結(jié)論。你設(shè)想別人瞧不起你，但不去檢驗設(shè)想正確與否，你展望未來，盡是災難。6、放大與縮小。即把自己的缺點放大，優(yōu)點縮小，歪曲本來面目。7、情感上的推論?！拔腋械絻?nèi)疚，因此我一定干了壞事?！蹦愕母星樗坪蹙褪撬枷氲母鶕?jù)。8、應該論。“我應該做這件事”或“我必須做那件事”，都是你感到內(nèi)疚的思想，它們不能使你去實干一件事。9、亂戴帽子。如果你選擇井為之努力的目的達不到，于是你想：“我是個失敗的人”，而不去想“我選擇錯了”。記住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。10、個人化。你想“無論發(fā)生什么事，無論別人干什么，都是我的過失?！笨傆袀€“責任問題纏繞著你”。針對上述情況，你可以這樣去改變認識：你的感覺不是事實；你能對付；不要以你的成就作為看待自己的根據(jù)。自我評價是認識療法的主要內(nèi)容，如果你更加喜歡自己一些，你就會感覺好些，請記住以下格言：你能自救，上帝才能救你。