本人失眠，晚上總是睡不著覺一般都在3-5點之間能睡

      你好！我作為心理咨詢師，根據(jù)你的情況是需要系統(tǒng)的深度的分析，咨詢活動。有心理問題還是找心理咨詢比較好。讓心理醫(yī)生給你診斷一下，看到什么程度。
      

      你好，嚴重的失眠癥是抑郁癥的前兆，目前的情況你還很年輕，身體自然抵抗力還能堅持下去．日久天長你會很累很痛苦的，并且這種痛苦也是別人無法能理解的．我建議你最好還是接受治療．不要自己去服用一些安眠藥＼抗抑郁藥＼抗焦慮藥等．那樣對你都不好．我是中醫(yī)，我們祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學認為失眠主要由心神所致．并且與心＼肝＼脾＼胃＼腎等臟腑功能均有關(guān)系，所以我們治療是時以中醫(yī)調(diào)理主，平衡陰陽，整體調(diào)理．西醫(yī)治療是強制睡眠，中醫(yī)治療是恢復自然睡眠．你如果有時間可以來我院看看，我們醫(yī)院的地址是：北京市西城區(qū)地安門外大街１５８號，北京北海醫(yī)院中醫(yī)神經(jīng)?？疲部梢噪娫捖?lián)系我．祝你睡個好覺！
      

      1.首先建立信心對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。3.保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。4.睡前放松心情睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。5.設(shè)計安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣。6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。8.飲酒不利睡眠不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。10.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
      
      以上是對“本人失眠，晚上總是睡不著覺一般都在3-5點之間能睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      神經(jīng)衰弱.你可以吃三天的安定片.就吃三天呀.不要多吃..
      

      很可能是神經(jīng)衰弱，不要想太多的事情，睡前可以喝杯牛奶，緩解一天的緊張情緒，還可以在睡前泡一下腳，也可以服用中成藥．
      

      一般心腎不安者最容易造成失眠,調(diào)理心情,和調(diào)節(jié)腎功能陰陽平衡就可以減輕失眠癥狀,在前期調(diào)理時,最好配合用安眠藥,十天半月以后逐漸減少安眠藥的用量,直至不用安眠藥為止,