最近在減肥，每天都控制食量

女 | 19歲 2017-07-17 17:25:04 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近在減肥，每天都控制食量，晚飯一般都是在5點(diǎn)左右，吃的也就是水果，要么就是兩片雜糧切片，然后站個(gè)半小時(shí)左右，到了6點(diǎn)開(kāi)始跑步，跑70分鐘，路程是10公里到11公里左右，堅(jiān)持了半個(gè)月，最近兩天早上吃完早餐就出去散步一小時(shí)左右，今天吃晚餐吃了6片雜糧切片，時(shí)間是在5點(diǎn)左右，想請(qǐng)問(wèn)一下，減肥期間，晚餐偶爾吃多了會(huì)不會(huì)影響減肥

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2017-07-17 18:51:48 我要投訴

      病情分析：
      你好，看了你對(duì)于情況的描述，是對(duì)于通過(guò)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的，但對(duì)偶爾多吃是否會(huì)影響減肥效果產(chǎn)生疑問(wèn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不建議通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的。減肥最健康的方式是運(yùn)動(dòng)，但貴在堅(jiān)持。減肥最最主要的是對(duì)體內(nèi)的脂肪的消耗，而脂肪的消耗需要首先對(duì)體內(nèi)糖分的消耗，只有體內(nèi)糖分消耗后才會(huì)消耗脂肪，這也是為什么減肥的原因。你運(yùn)動(dòng)量很大，建議飲食注意點(diǎn)，飲食少，運(yùn)動(dòng)又那么大，可別低血糖反應(yīng)了

2017-07-17 23:28 ask79162876ps 追問(wèn)

今天晚餐吃的比較多，也就是6片雜糧切片，本來(lái)計(jì)劃跑個(gè)90分鐘，可是連60分鐘得沒(méi)達(dá)達(dá)，只跑到56分鐘，路程應(yīng)該在8000米左右，作業(yè)沒(méi)完成，瞬間對(duì)減肥失去了信心，請(qǐng)問(wèn)一下，這樣會(huì)影響減肥嗎？

2017-07-18 16:55醫(yī)生回答：

減肥不可能一次就減下來(lái)，長(zhǎng)胖也不是一口飯就能長(zhǎng)胖的，所以么事

白廣紅平陰縣孝直鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)疾病，高血壓，糖尿病，心血管病等。幫助網(wǎng)友：12811稱(chēng)贊：10

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2017-07-17 17:59:15 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)情況，偶爾吃一次應(yīng)該沒(méi)什么的，不要太偶爾了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，你現(xiàn)在的做法很好，飲食控制的還可以，不要過(guò)于控制了，可以吃七分飽。多吃蔬菜及水果及多飲水。堅(jiān)持每天鍛煉身體，你一定會(huì)減肥成功的。

2017-07-17 23:28 ask79162876ps 追問(wèn)

今天晚餐吃的有點(diǎn)多，以前跑步都是規(guī)定時(shí)間去跑步，也就是70分鐘，有時(shí)候加速度不加時(shí)間，跑個(gè)10公里到11公里左右，今天晚餐吃了6片雜糧切片，本來(lái)計(jì)劃跑步90分鐘，可只跑了56分鐘，我是在跑步機(jī)上跑的，速度是100，應(yīng)該跑了有8000米左右，沒(méi)達(dá)到每天的作業(yè)，瞬間對(duì)減肥失去了信心請(qǐng)問(wèn)一下這樣會(huì)影響減肥效果嗎？

2017-07-18 05:25醫(yī)生回答：

偶爾一次不會(huì)的，不要太過(guò)于擔(dān)心了。

張莎莎侯馬市新田鄉(xiāng)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃潰瘍,高血壓,肺炎,胃炎,燒傷幫助網(wǎng)友：174稱(chēng)贊：1

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2017-07-17 20:25:59 我要投訴

      病情分析：
      你好！有效的運(yùn)動(dòng)加上飲食的控制，個(gè)人覺(jué)得是減肥的最后辦法，晚飯偶爾的多吃一點(diǎn)，對(duì)減肥不會(huì)有太大的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥期間，對(duì)于飲食，個(gè)人覺(jué)得在滿足身體基本所需的基礎(chǔ)上，注意控制熱量和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘恢皇怯辛艘粋€(gè)好身材，還會(huì)有一個(gè)健康的身體。
      以上是對(duì)“最近在減肥，每天都控制食量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2017-07-17 23:29 ask79162876ps 追問(wèn)

2017-07-18 12:07醫(yī)生回答：

你好！很抱歉，回復(fù)有點(diǎn)遲，偶爾的一次對(duì)整個(gè)減肥計(jì)劃沒(méi)有影響的，千萬(wàn)不能灰心，加油！