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連續(xù)一個(gè)星期凌晨四點(diǎn)左右才入眠

保密 | 23歲 2018-08-19 07:06:10 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：連續(xù)一個(gè)星期凌晨四點(diǎn)左右才入眠，七點(diǎn)老公上班就醒了，吃了早飯八點(diǎn)半左右睡到十一點(diǎn)半。然后午覺(jué)可能睡一個(gè)小時(shí)。晚上就是閉著眼睛翻來(lái)覆去睡不著。太難受了?怎么解決這種失眠癥狀呢？

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2018-08-19 07:10:35 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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溫馨提示：
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