每天晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺(jué)

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在的睡眠時(shí)間有點(diǎn)短，入睡困難易早醒，這樣情況建議你可以多鍛煉身體改善睡眠質(zhì)量，入睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解心情，泡泡腳喝牛奶等，不喝濃咖啡不飲酒，希望對(duì)你有幫助。
      

      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠，易醒，醒后再難入睡等。導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，生活中有重大事件發(fā)生，更年期反應(yīng)等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，睡前熱水泡腳，補(bǔ)補(bǔ)鈣都有助于睡眠。晚飯清淡飲食，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      您好，您的情況是屬于失眠癥的一種，要增加運(yùn)動(dòng)，服用安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理，要慢慢的來(lái)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天早些睡覺(jué)，保持心情的舒暢，不要有過(guò)多的心理壓力，時(shí)間運(yùn)動(dòng)量，慢慢的就會(huì)保證睡眠了。
      
      以上是對(duì)“每天晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這個(gè)情況考慮有點(diǎn)植物神經(jīng)紊亂，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)藥調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如吃點(diǎn)兒中藥制劑的七葉神安丸，谷維素和維生素b1，期間要注意休息，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，應(yīng)該是睡眠障礙，身體都健康吧，還有心態(tài)也很重要心里有事也是會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，睡眠影響不大還是不要吃吃久了也沒(méi)有效果，泡腳放松心情，環(huán)境都對(duì)睡眠有影響，如果嚴(yán)重看中醫(yī)調(diào)理
      

      你好！根據(jù)你的描述建議考慮是精神緊張焦慮引起的。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可以慢跑快走游泳打球，，睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松自我。必要時(shí)找心理咨詢(xún)師面對(duì)面咨詢(xún)疏導(dǎo)。祝你早日康復(fù)！