昨晚11.30開始失眠到現在都沒睡覺

      針對您咨詢的病情經過，您需要調整生活方式，注意保持作息規(guī)律，日間適當增加體育鍛煉，可以有效改善睡眠。臥室應遠離咖啡濃茶和煙酒，臥室應安靜和避光。
      

      通過您的描述考慮您是不是遇到什么煩心事呢，或者有沒有喝咖啡或者吃一些使興奮的藥物，建議今天觀察觀察，如果還是失眠建議您去醫(yī)院內科查一下
      

      你好，睡眠是一種生理反應，大多數失眠是因為對失眠的焦慮引起的，建議做自己該做的事，通過堅持適度運動，有了困意再上床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      
      以上是對“昨晚11.30開始失眠到現在都沒睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，建議你不要過于緊張，可以用溫熱水泡腳，或者輕柔的按摩一下頭皮，有助于促進血液循環(huán)，從而改善睡眠狀態(tài)。避免口服安眠類藥物，以免形成依賴性。