減肥了一個(gè)星期，沒(méi)有吃零食

      您好！減肥的方式是要合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食上要每餐都吃，每餐八分飽，少吃油炸食品等熱量高的食物，為保證營(yíng)養(yǎng)要多吃蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，還要運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量才能減肥。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥不是飲食的控制，是合理的飲食分配，一日三餐都要吃，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的，你雖然晚餐只吃水果，但是從總熱量上不一定控制了，而且還要每天有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一小時(shí)左右，跑步或者快走都可以，消耗大于攝入量才能減肥，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果的。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥她需要一個(gè)過(guò)程的，你只要堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)除了控制飲食以外，還要注意多增加體育鍛煉，可以進(jìn)行游泳，瑜伽等，監(jiān)測(cè)體重情況
      
      以上是對(duì)“減肥了一個(gè)星期，沒(méi)有吃零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在減肥的時(shí)候，沒(méi)有吃零食，但是，最近還是沒(méi)有達(dá)到減輕體重的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在減肥期間，不僅不要吃垃圾食品。而且要多運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)要均衡，主要是不要吃一些油膩的油炸食品。

      病情分析：
      減肥一周，只靠不吃零食，晚上少吃點(diǎn)是不行的，還是要配合運(yùn)動(dòng)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以打羽毛球，快走，慢跑，騎自行車，游泳，還可以練練瑜珈！配合合理飲食！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥一個(gè)星期了，晚上就吃點(diǎn)水果，體重反而重了。這種情況是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥有兩個(gè)重要因素，一是控制飲食，二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，二者結(jié)合才能達(dá)到減肥的滿意效果。你可能是運(yùn)動(dòng)比較少，攝入的熱量大于消耗的熱量，體重才會(huì)增加，建議在控制飲食的基礎(chǔ)上多做體育運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，既增強(qiáng)了體質(zhì)，又能減肥。