睡不著，白天壓力大晚上睡不著

      你好，考慮你可能是最近學(xué)習(xí)壓力大，過度緊張勞累休息睡眠不足而導(dǎo)致失眠，建議合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，放松心情，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳，爬山等，讓身心放松，少思少慮，多聽聽輕音樂，舒緩情緒，晚餐不宜過飽，睡前避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)以及喝興奮性飲料等，可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
      

      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，我能夠理解作為一個(gè)學(xué)生，你們的壓力很大，但同樣的是學(xué)生有的同學(xué)為什么這種感覺就沒有那么大呢？那就是因?yàn)樗男膽B(tài)調(diào)整得比較好。而這種壓力很大程度上都是家庭給予的！當(dāng)然作為一個(gè)男孩子，到這么大歲數(shù)了，應(yīng)該很好的學(xué)會(huì)調(diào)整自己，一一是要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，所有心理能量，比較小的孩子身體都有可能是比較弱的。第2個(gè)管理好自己的時(shí)間，循序漸進(jìn)的，一步一步的完成自己的計(jì)劃，朝著目標(biāo)去努力，第3個(gè)要發(fā)展自己的業(yè)余愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，第4個(gè)要有自己的朋友圈子，同學(xué)朋友之間互相交流，能夠找到辦法舒緩心情和壓力。有條件的可以找學(xué)校的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦镔Y金是進(jìn)行一堆的心理咨詢相信這也是一個(gè)最直接有效的減壓途徑