睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不著
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不著，該怎么辦？有什么好的方法改簽嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
你好。睡眠質(zhì)量差如果排除軀體疾病外，和心理因素有關。生活工作壓力，人際煩惱等。有句話叫心中無事，才能安眠。
指導意見：
建議多與人溝通交流，釋心中的壓力，煩惱，緊張和不安。積極的鍛煉身體，增強體質(zhì)。規(guī)律作息時間。睡前不玩手機，不喝興奮飲料。可以熱水泡腳，聽音樂，喝牛奶等助眠。
你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，睡眠不好，十有八九都是有擔心的事情，感到害怕，或者恐懼，或者是一個愛操心的人，有焦慮的情緒等。最好的辦法是找當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，幫助你用心理學的辦法找到問題的心理根源，以及較好的解決途徑，同時自己要積極的配合，平時少吃油膩油炸生冷辛辣難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽，要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，要養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，晚飯后散步一個小時，對睡眠是有很好的幫助的，再有一點就是要有自己的朋友圈子，朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情，放松身心，對于睡眠都是有很好的幫助的。
會不會是精神衰弱呢
到醫(yī)院內(nèi)科進行檢查之后，醫(yī)生根據(jù)檢測結果得出結論，給出配藥的，不能隨意的下結論的。
您好，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病因，然后給予相應的中藥調(diào)理治療。平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排作息時間，進行一些適度的運動，讓自己能夠身心放松。每晚臨睡前用溫熱水泡腳，促進血液循環(huán)。
以上是對“睡眠質(zhì)量差，睡不好，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
會不會是精神衰弱
不排除有神經(jīng)衰弱的可能，但是需要去醫(yī)院面診，才能明確具體病情。
病情分析：
失眠的原因有很多，居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境嘈雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠
指導意見：
建議：1.一定要合理飲食。酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治失眠2.要加強心理調(diào)理。3.加強身體鍛煉。失眠比較嚴重可以選擇在晨間做一些早操，4.要有規(guī)律的作息時間。
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