練腹肌需不需要減脂，吃什么東西減脂明顯
男 | 18歲 2019-04-22 18:14:20
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健康咨詢描述： 我是一名十八歲的男生。身高一米七六體重58公斤，如果想練腹肌，需要減脂嗎，如果需要，請問醫(yī)生吃什么動西減脂較為明顯
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-17 16:10:17 我要投訴
減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進排泄，除了會對胃腸道刺激外，還會加重肝腎負(fù)擔(dān)，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會進一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個長期堅持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅持，一定會達到自己預(yù)期的目標(biāo)。所以一定要通過飲食控制和體育鍛煉來達到目的，至于生肌，如果有條件也可輔助應(yīng)用蛋白粉之類的保健品。
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