熬夜四點才睡，今天八點醒了

      你這是睡眠不足引起的植物神經功能紊亂，睡眠不足就會引起體內機體的功能下降，會出現(xiàn)各種癥狀。建議你每天都要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生??；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助你調節(jié)神經，促進睡眠；也可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒用于調節(jié)神經。