睡不著，難于入睡，`

      你好，你好，目前入睡困難，睡眠維持時(shí)間短，睡眠問(wèn)題較為突出，不妨積極樂(lè)觀(guān)的去面對(duì)，從調(diào)整自己的心態(tài)，減輕生活壓力入手，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，持續(xù)得不到改善的情況下，建議到心理科就診，排除一下是否存在情緒障礙的可能，祝你早日康復(fù)。
      

      你這種情況應(yīng)該去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)。讓醫(yī)生面診一下，根據(jù)情況適當(dāng)來(lái)吃藥調(diào)理，不要單純的吃助眠的藥物。平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后你先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺(jué)，不要過(guò)度的關(guān)注睡眠，因?yàn)樗弑緛?lái)就是一個(gè)自然的過(guò)程，你越關(guān)注越不容易睡著，可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)。暗示自己很困。白天一定多做些戶(hù)外活動(dòng)，特別多做一些體育鍛煉。經(jīng)常的用酸棗仁熬粥喝或者泡水喝。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡不著，難入睡。8日去醫(yī)院了，看了后吃藥這晚睡得挺好，可第二晚一點(diǎn)多睡得，醒了后在沒(méi)有睡著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是更年期綜合征。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢(xún)師面對(duì)面咨詢(xún)治療比較好，同時(shí)可以中醫(yī)中藥調(diào)理治療。祝早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“睡不著，難于入睡，`”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！