嚴(yán)重肥胖，內(nèi)臟脂肪堆積
健康咨詢描述： 體重175，身高170，體檢時，醫(yī)生讓我要減肥，說我的脾臟有些位置偏移，心率不齊。 晚上睡覺也是處于失眠狀態(tài)，只有側(cè)著睡才能睡著。 我想問的是，我如果選擇呼啦圈減肥，大概一個月能減多少，節(jié)食要節(jié)多少?
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你好，減肥方面建議采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運(yùn)動方面多做有氧運(yùn)動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運(yùn)動等等。至于一個月能減多少這要看你的結(jié)石情況歌運(yùn)動量的多少，以及是否能夠堅持這些因素很重要。
有哪些算高蛋白的食物?
主要是少吃動物蛋白，有肉類，尤其是動物內(nèi)臟，禽類，蛋類奶類食物。
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不要節(jié)食，節(jié)食減肥容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長期如此還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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