早晨醒了之后就睡不著

      病情分析：
      從你的描述情況來看，睡眠質(zhì)量欠佳。這可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當(dāng)參加戶外活動，轉(zhuǎn)移注意力，改變認(rèn)知的偏離，躺下也是一種休息方式，聽些舒緩的音樂來放松自己，必要時(shí)可用中醫(yī)調(diào)理。
      

      病情分析：
      29歲男，每天早上五六點(diǎn)醒來以后翻來覆去睡不著，其實(shí)很困，輾轉(zhuǎn)反側(cè)什么睡姿都不舒服，感覺有點(diǎn)悶，想調(diào)整姿勢，
      指導(dǎo)意見：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心，釋放情緒壓力
      
      以上是對“早晨醒了之后就睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前存在睡眠時(shí)間不夠，不能滿足白天的功能活動，說明睡眠還是存在一定的障礙問題
      指導(dǎo)意見：
      第一點(diǎn)，首先要養(yǎng)成按時(shí)上床睡眠的習(xí)慣，一般情況下，在晚上的十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺關(guān)掉手機(jī)，睡前可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一個(gè)熱水腳。不要胡思亂想，盡量保持安靜第二點(diǎn)，可以口服谷維素，每天晚上臨睡前可以口服5到8片，必要的時(shí)候在加服其他的藥物
      

      病情分析：
      早上五六點(diǎn)時(shí)間，人的身體的陽氣已經(jīng)上上來了，如果翻來覆去睡不著，特別想動，最好的方法是先起床去運(yùn)動運(yùn)動，人的身體會更舒服，如果特別困的話可以在早飯后七八點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)?shù)纳晕⒀a(bǔ)一點(diǎn)點(diǎn)覺。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)代人的生活方式總是起得比較晚，睡得比較晚，這種方式實(shí)際上并不利于人的身心健康，也不適合人的更健康的方式，你可以關(guān)注一下中醫(yī)里面對人的身體的運(yùn)行規(guī)律，就理解自己這種狀態(tài)了，可以先允許自己睡不著。
      

      病情分析：
      29歲男性。每天早晨睡到五六點(diǎn)鐘就會醒。雖然依然很困，但是翻來覆去的睡不著。一會兒就會感覺很悶，不舒服，身體就想要動一動。
      指導(dǎo)意見：
      早醒，也屬于睡眠障礙的一種。常常會導(dǎo)致身體休息不足，白天精力不足，甚至情緒受到影響。這往往懷疑是抑郁的前期癥狀，你可以自我覺察一下，情緒壓力方面是否有問題呢。如果感覺對生活影響比較大，建議可以去神經(jīng)內(nèi)科或者中醫(yī)科調(diào)理一下