夜間入睡困難，臉色不好

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠是一種常見(jiàn)癥狀，引起失眠的原因較多，大多數(shù)與心理原因有關(guān)，改善失眠癥狀要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因?qū)е碌氖?，平時(shí)不要給自己太大的心理壓力，心態(tài)平和，睡前不可思考問(wèn)題過(guò)于復(fù)雜，讓心情歸零，不去想開(kāi)心的事情和煩惱的事情，要學(xué)會(huì)看淡一切事情，要有船到彎頭自然直的豁達(dá)胸懷，可以多外出運(yùn)動(dòng)，洗熱水澡，飲用一杯熱牛奶，多想點(diǎn)開(kāi)心的事情，不去想煩惱的事情，瑜伽操可以緩解失眠的癥狀，可以試著做一下。如果是頑固性失眠患者，可以到醫(yī)院心理科就診，必要是配合鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療或者配合鎮(zhèn)靜安神的藥物治療，如棗仁安神顆粒。

      你好！睡眠質(zhì)量不佳主要與心理壓力過(guò)大有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，日常生活中放松心情，保持穩(wěn)定情緒，注意休息，避免勞累，飲食清淡，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，經(jīng)常用熱水泡腳。