想要節(jié)食減肥一個半月想減20斤左右

      減肥最好的方式是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，每餐在七分飽，只要堅持就會達到理想的減肥效果，不建議只吃蘋果，這樣會導致營養(yǎng)不良，血糖低，出現(xiàn)惡心嘔吐嚴重的會影響身體健康。
      

      病情分析：
      你好，光吃蘋果是會短時間掉秤，但這樣對身體損壞太大，會造成身體的不良反應
      指導意見：
      建議你科學飲食，控制高熱量食物，多運動，體重會降下來的，多吃粗糧，希望能給你幫助

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，可以通過適當控制飲食以及運動鍛煉減肥。
      指導意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，控制主食和限制甜食，不要吃辛辣刺激油膩的食物，多運動，比如慢跑，游泳等，這才是健康的減肥方式。
      
      以上是對“想要節(jié)食減肥一個半月想減20斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      蘋果減肥法顧名思義就是通過吃蘋果進行減肥的方法，這種方法已經(jīng)盛行了很久了，吃蘋果能夠減肥，最盛行的就是蘋果三天減肥法。
      指導意見：
      蘋果減肥法，三天之內(nèi)只吃蘋果，這樣攝入的熱量就遠遠低于人體消耗掉的熱量，人就會瘦下來了.任何蘋果都可以，但是最好是紅蘋果，青蘋果一般會比較酸，可能會刺激到胃，引起胃部的不適。三天的蘋果減肥法結(jié)束后，腸胃會變得非常嬌嫩，胃口也會變小，第四天開始可以恢復飲食，但是需要慢慢恢復，不能一下子吃太多東西，尤其不要吃零食，可以從喝粥吃豆腐開始恢復。
      蘋果減肥法后，飲食適宜比較清淡的，且不要過量，這樣減肥的效果才能持續(xù)，重要的是需要長期堅持。