18歲100斤左右徘徊

      你好，根據(jù)你提供的病史，除了上述癥狀以外。有沒(méi)有家族性的肥胖史？首先飲食方面有營(yíng)養(yǎng)搭配。多吃蔬菜以及粗糧飲食。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。還要加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。避免刺激性的食物。
      

      如果你有超重現(xiàn)象，注意。1，確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。2，少吃高糖高脂肪，熱量攝入過(guò)多很容易造成肥胖。3，保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。4，保證睡眠充足，睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺(jué)飽而食入更多的熱量從而增加體重。5，少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。6，調(diào)節(jié)心情，心情愉悅，保證健康。總之保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你需要三餐規(guī)律，不要節(jié)食，需要控制飲食，盡量不要吃太油膩的食物！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)避免著涼，注意保暖，預(yù)防感冒，不要熬夜，避免太硬太飽，適當(dāng)鍛煉，爭(zhēng)強(qiáng)體質(zhì)
      
      以上是對(duì)“18歲100斤左右徘徊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腹部的肉主要是鍛煉和控制飲食。鍛煉可以主要從跳繩下手，每天跳2000多個(gè)，分3組完成，早上下午和晚上，每個(gè)人要求量不一樣，但開(kāi)始不應(yīng)該每次少于100個(gè)，分多次完成，堅(jiān)持15天就有很好的見(jiàn)效。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議飲食主要吃纖維類食物，這類食物有很好的飽腹作用，不容易餓，容易控持三餐的定時(shí)定量。
      

      病情分析：
      你好，肚子上面有贅肉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)理相結(jié)來(lái)減少，可以練瑜伽、仰臥起坐、俯臥撐、跑步來(lái)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免熬夜，規(guī)律進(jìn)食，盡量少吃含熱量高的食物，多吃水果、蔬菜、適量的蛋白質(zhì)，切忌暴飲暴食。進(jìn)食不可過(guò)飽，晚餐一定要少吃。