高一壓力大，中午睡不著，

      從你目前描述的這些情況來(lái)看，你所說(shuō)的這些狀況是屬于明顯的由于學(xué)業(yè)壓力過(guò)大等精神心理因素所導(dǎo)致的焦慮情緒誘發(fā)的。作為目前多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診，會(huì)有幫助和改善。

      病情分析：
      重點(diǎn)班的壓力給你的特別大，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量問(wèn)題，心里特別委屈。這說(shuō)明你的心理狀態(tài)是焦慮抑郁狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況下，要學(xué)習(xí)一下學(xué)習(xí)效率增加的辦法。比如，學(xué)習(xí)時(shí)寫作業(yè)要先寫容易做完的，自己愿意做的，快點(diǎn)做完。對(duì)自己感興趣的科目多下功夫。心里特別煩時(shí)，學(xué)會(huì)深呼吸放松法。如果情緒持續(xù)低落，建議你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面檢查，聽(tīng)取醫(yī)生建議進(jìn)行系統(tǒng)診療。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，由于學(xué)習(xí)壓力太大，你出現(xiàn)了情緒的變化，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多與老師同學(xué)進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，不要過(guò)于緊張，讓學(xué)習(xí)在輕松愉快中進(jìn)行，逐漸適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，慢慢調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。
      
      以上是對(duì)“高一壓力大，中午睡不著，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！