總是怕黑,怎么辦

      就是心理作用.
      

      是心理因素作用.
      
      以上是對“總是怕黑,怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      很可能是你童年時的陰影在你的潛意識里,雖然事情過去了很長時間,但對你依然有重大影響,你需要做催眠治療
      

      而且26歲的女性來說，確實(shí)不應(yīng)該如此怕黑，怕黑多是幾歲的小女孩發(fā)生的事情。這樣你從小聽到的或感受到的一些恐怖的場面有關(guān)系。比如當(dāng)你一個人的時候，會想起恐怖的場面。這都是一些消極的心理暗示。這只有通過心理認(rèn)知療法才能夠逐漸的療愈，這也是一種心理不成熟的表現(xiàn)。需要自我讓內(nèi)心強(qiáng)大起來。
      

      進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。如果你覺得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序
      

      你好，根據(jù)你的情況分析，總是怕黑，建議你慢慢的適應(yīng)環(huán)境，平時可以循序漸進(jìn)的鍛煉自己，相信自己，平時注意不吃辛辣刺性食物。
      
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