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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:03:37 我要投訴
病情分析：腰痛主要有如下鍛煉方法：1、腰部旋轉(zhuǎn)：雙腳分開，肩寬，雙臂交叉，腰部順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)一次，然后由小到大，每組八次。2、弓橋運動和燕子飛運動適用于腰椎生理曲度變直的患者，但不適用于腰椎曲度變深的患者。3、反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處,由上向下,再自下而上反復(fù)搓10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
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