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可以抬腿，減肥重點(diǎn)，腹部、臀部，動(dòng)作，坐在樓梯上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢(shì)，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。拱橋，減肥重點(diǎn)，手臂、腹部、背部、腿，俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上，向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢(shì)放松。
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