焦慮抑郁需要怎么自我調(diào)節(jié)，
健康咨詢(xún)描述： 最近因?yàn)橐恍┦虑闊┬?，今天接個(gè)電話(huà)之后更是心情不好，因?yàn)樽约簩?dǎo)致別人家發(fā)生矛盾，所以就坐不住，心慌，心里總有種奇怪的想法，怎么會(huì)想到從頂樓往下跳的感覺(jué)，現(xiàn)在躺在床上根本睡不著，感覺(jué)頭暈暈的一樣，身體不像是自己的一樣，閉眼總想起要去頂樓，心里，全身感覺(jué)酸軟一樣，就是心里可著急了，總想著因?yàn)樽罱氖虑橛袀€(gè)結(jié)果，心里就能放下來(lái)了，想問(wèn)別人怎么樣又不方便問(wèn)，心里一直糾結(jié)就導(dǎo)致這樣，
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對(duì)于對(duì)于焦慮癥抑郁癥的患者想。自我調(diào)節(jié)，首先患者一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，出現(xiàn)負(fù)面情緒，或者是焦慮等，及時(shí)的找一些自己喜歡做的事情去做，比方說(shuō)你可以去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，找別人聊聊天，也可以看一些搞笑的視頻，只要這樣事情你喜歡又對(duì)別人沒(méi)有影響，也不違法不違反倫理道德，你都可以嘗試著去做，專(zhuān)注的做你喜歡做的事情的時(shí)候，對(duì)于抑郁焦慮情緒，自然的就會(huì)轉(zhuǎn)移。
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