學(xué)生怎樣減肥最快最有效

      運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法主要是低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，一的慢跑、跳繩、放松為目的的游泳而非游泳比賽等，這種類型的運(yùn)動(dòng)的減肥的效果認(rèn)為相對(duì)比較好一些。一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間半個(gè)小時(shí)以上，達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)候，機(jī)體才開始適應(yīng)這種強(qiáng)度，此時(shí)身體也開始動(dòng)員脂肪，從而達(dá)到較好的減肥效果。想要減肥的有效，就要堅(jiān)持下去
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥的時(shí)候一定要注意持之以恒，可以參加一些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳，自行車等活動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，同時(shí)飲食上避免這些高脂肪高油膩的食物，以免造成身體的肥胖，避免長(zhǎng)時(shí)間的久站和久坐