月經(jīng)來怎樣減肥最有效

      月經(jīng)后兩天可以做一些簡單的運動，比如快走、拉伸等，月經(jīng)后一周可以通過有氧運動來減肥，比如跑步、游泳、打籃球。減肥還需要控制飲食，盡量吃低熱量、低脂肪的食物。
      

      指導(dǎo)意見：
      可以在月經(jīng)期的后兩天進行簡單的快走或者拉伸等小動作。月經(jīng)后的一周內(nèi)每天都可以進行有氧運動，時間保持在四十分鐘為宜，對于燃燒脂肪非常有效。注意運動不能夠過于激烈，還是需要讓身體得到充分休息。