每天晚上做夢(mèng)持續(xù)2個(gè)月了

女 | 23歲 2021-10-11 13:25:03 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：每天做夢(mèng)持續(xù)2個(gè)月了噩夢(mèng)偏多睡前沒(méi)有想事情也能入睡就是午睡一會(huì)都會(huì)做夢(mèng)導(dǎo)致精神不是很好吃了半個(gè)月安神口服液沒(méi)有很大效果是什么原因?qū)е碌脑趺粗委?

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2022-12-22 09:34:21 我要投訴

看完你描述的病史資料，既然沒(méi)有大的事件引起睡眠障礙，我建議你白天不要午睡，把睡眠規(guī)律調(diào)整過(guò)來(lái)后，再午睡20分鐘左右；做夢(mèng)一般白天活動(dòng)過(guò)大、過(guò)多甚至緊張等因素有關(guān)，我建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉30—40分鐘左右，比如跑步、快走、打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)做中醫(yī)自然拍打操等運(yùn)動(dòng)，可以幫助你改善睡眠質(zhì)量的。如果效果不好可以求助心理醫(yī)生幫助了！