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如何緩解心理壓力?

保密 | 0個月 2006-09-09 20:06:44 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 馬上要正式走上講臺了,真的有點緊張,我知道這是難免的,我只想問問如何更加放松一點兒?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李佳
李佳 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長眼底病,青光眼,白內(nèi)障,斜視,屈光不正等眼科常 幫助網(wǎng)友:2875
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2006-09-09 20:13:13 我要投訴

      隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,工作繁忙,生活壓力增大,越來越多的人感到了沉重的心理壓力。33歲的周女士是一家大型企業(yè)的白領(lǐng),除了忙于工作外,下班還要抓緊時間“充電”,還要跟朋友同事相互交往處理人際關(guān)系,周女士精明強干,晉升很快,收入也不菲,被人羨慕不已,但她總感覺到緊張、心累,生活不快樂。最近有一段時間,突然頭暈、心慌、失眠了。有關(guān)調(diào)查顯示,心理壓力對身體的危害遠遠超出普通人的想象?!皩τ谛睦韷毫Γ话闳硕嗪唵蔚孟朕k法宣泄掉,在感覺上可能暫時的輕松,然而,如果沒有找出內(nèi)在的真正原因,及時進行心理梳理和調(diào)整,宣泄的方法將會很局限,也就是說,與其等有了壓力再疏泄,不如學(xué)會減少壓力的來源。”怎樣調(diào)整好心理狀態(tài)呢?現(xiàn)介紹了幾種緩解心理壓力的方法:1.不要做完美主義的俘虜。大多數(shù)人都有一種本來的向上發(fā)展的欲望,有些人做事力求最好,力求面面俱到,往往以最順利最完美的狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn),并希望永遠保持這種完美狀態(tài),但現(xiàn)實與他們的愿望經(jīng)常相違,結(jié)果會陷入理想與現(xiàn)實的矛盾之中,所以從某種意義上講,“差不多”的原則還是可取的。這樣會大大減少壓力的產(chǎn)生。2.欣然面對。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,坦然地接受來自社會各方面的壓力。3.給心靈留個屬于自己的空間。為別人活著固然是一種崇高而奉獻的境界,但要活在別人的眼里,長久以往便容易失去自我,這樣的狀態(tài)會讓人越發(fā)感到壓抑、透不過氣來。4.有一個成語叫“助人為樂”,將這詞用在心理衛(wèi)生健康、減少心理壓力方面有時非常適合。心理學(xué)研究表明,一個人在幫助他人的過程中,能夠充分體會到滿足感、成就感,在一定程度上可實現(xiàn)自我價值。有了助人的心態(tài),就會相應(yīng)地減少自私、斤斤計較等不良情緒,幫助了別人的同時也幫助了自己。5.當(dāng)心理壓力持續(xù)存在不能自行調(diào)節(jié)時,應(yīng)及時找專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理咨詢。
      

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