如何緩解心理壓力?

      隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，工作繁忙，生活壓力增大，越來越多的人感到了沉重的心理壓力。33歲的周女士是一家大型企業(yè)的白領(lǐng)，除了忙于工作外，下班還要抓緊時間“充電”，還要跟朋友同事相互交往處理人際關(guān)系，周女士精明強干，晉升很快，收入也不菲，被人羨慕不已，但她總感覺到緊張、心累，生活不快樂。最近有一段時間，突然頭暈、心慌、失眠了。有關(guān)調(diào)查顯示，心理壓力對身體的危害遠遠超出普通人的想象?！皩τ谛睦韷毫Γ话闳硕嗪唵蔚孟朕k法宣泄掉，在感覺上可能暫時的輕松，然而，如果沒有找出內(nèi)在的真正原因，及時進行心理梳理和調(diào)整，宣泄的方法將會很局限，也就是說，與其等有了壓力再疏泄，不如學(xué)會減少壓力的來源。”怎樣調(diào)整好心理狀態(tài)呢？現(xiàn)介紹了幾種緩解心理壓力的方法：1.不要做完美主義的俘虜。大多數(shù)人都有一種本來的向上發(fā)展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美的狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)，并希望永遠保持這種完美狀態(tài)，但現(xiàn)實與他們的愿望經(jīng)常相違，結(jié)果會陷入理想與現(xiàn)實的矛盾之中，所以從某種意義上講，“差不多”的原則還是可取的。這樣會大大減少壓力的產(chǎn)生。2.欣然面對。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，坦然地接受來自社會各方面的壓力。3.給心靈留個屬于自己的空間。為別人活著固然是一種崇高而奉獻的境界，但要活在別人的眼里，長久以往便容易失去自我，這樣的狀態(tài)會讓人越發(fā)感到壓抑、透不過氣來。4.有一個成語叫“助人為樂”，將這詞用在心理衛(wèi)生健康、減少心理壓力方面有時非常適合。心理學(xué)研究表明，一個人在幫助他人的過程中，能夠充分體會到滿足感、成就感，在一定程度上可實現(xiàn)自我價值。有了助人的心態(tài)，就會相應(yīng)地減少自私、斤斤計較等不良情緒，幫助了別人的同時也幫助了自己。5.當(dāng)心理壓力持續(xù)存在不能自行調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時找專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理咨詢。