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如何放松小腿肌肉？

女 | 21歲 2021-11-19 10:01:47 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近每天晚飯過后就和同事一起約著去跑步，因?yàn)槠綍r(shí)坐辦公室的，也很少會(huì)運(yùn)動(dòng)，頭兩天跑完就覺得很累，大腿比較痛。但是后來發(fā)現(xiàn)可能是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作沒有做好，小腿肌肉出現(xiàn)了嚴(yán)重的酸痛現(xiàn)象，而且我明顯的感覺到小腿肌肉變大了，我想知道準(zhǔn)備工作應(yīng)如何放松肌肉。

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2022-12-29 17:56:34 我要投訴

一般來說，在運(yùn)動(dòng)之前還是要進(jìn)行一下熱身運(yùn)動(dòng)的，而且如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然開始運(yùn)動(dòng)之后，肯定會(huì)有一些肌肉酸痛的情況，這種情況不需要特殊的處理，每天再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)就可以，通常幾天之后就能夠緩解，而且每天運(yùn)動(dòng)之后也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^緩和的動(dòng)作，讓身體慢慢的適應(yīng)