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健身后吃什么長(zhǎng)肌肉？
男 | 34歲 2021-11-19 15:41:54
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 因?yàn)樽约浩綍r(shí)比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個(gè)男子漢一樣，周圍朋友都是有腹肌，二頭肌之類的，看上去很健康，但是鍛煉之后需要吃一些特定的食物才能起到好的效果。
想得到怎樣的幫助：健身后吃什么長(zhǎng)肌肉？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:46:40 我要投訴
進(jìn)行健身的同時(shí)需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的攝入，這個(gè)才能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，比如魚(yú)肉蛋類蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)橐惨M(jìn)行高能量的攝入，比如糖類，嗯，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的量，以免發(fā)生肌肉損傷
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