手腕扭傷如何更快速的恢復

健康咨詢描述： 尊敬的醫(yī)生，你好。我28歲男，喜好健身。一早上突然興起忽略了熱身直接前平舉了幾下30斤的啞鈴。導致手腕處傳來咔嚓一聲響，當時沒感覺到什么特別的痛。但是過了個把小時后手腕處開始隱隱作痛了，不能翻手掌，內(nèi)翻，外翻都非常痛，手腕的各個地方輕按是沒有感覺的，使勁的按的話，在手掌和關(guān)節(jié)連接處會有疼痛感。我怕是骨頭斷了，去醫(yī)院拍了個片子，醫(yī)生說骨頭沒斷，給開了一副奇正消痛貼膏，貼了一副感覺沒什么效果啊，第二天沒管它，第三天我去鍛煉身體，雖然翻手仍有疼痛，但是正拉或者正壓似乎沒事，我引體向上了15個也沒感覺到特別的疼痛。俯臥撐30個根本就沒感覺到痛，今天是第五天了，似乎比以前痛的厲害了點啊。不動手的話，就是不是傳來一陣小痛。請問這該如何辦，請醫(yī)生指點。謝謝。:

想得到的幫助： 如何好的快點，并且如何預防不留下什么后遺癥。我現(xiàn)在每天是正常上下班，所以不能每天搞個熱毛巾敷哦。想知道有什么藥好使。