減肥怎么運(yùn)動有效果嗎

      減肥運(yùn)動一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持才能起到減肥的效果，建議每天運(yùn)動一小時以上減肥效果會更明顯，平時可以多做一些戶外運(yùn)動以及有氧運(yùn)動，比如跑步，跳繩等項(xiàng)目都是可以的，減肥過程中一定要嚴(yán)格的控制飲食，不要吃一些油炸食品。
      

      減肥最有效的運(yùn)動就是跑步。減肥離不開每天半小時到一小時的有氧運(yùn)動，一開始跑步的時候，不要速度過快。有氧運(yùn)動是能達(dá)到最快速的減肥效果，但是它會流失掉身體中的很多肌肉。