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心情低落、煩躁該如何緩解?

我也不知道我想問(wèn)什么,心情特別低落,而且很難恢復(fù)。不失眠,但是睡不好,很煩

ask_-wZWW0 2019-02-16 21:33:49

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

陳小芳 主治醫(yī)師

平江縣第四人民醫(yī)院   精神科

主治疾?。壕穹至寻Y,心境障礙,抑郁癥,躁狂癥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_-wZWW0

    我也不知道我想問(wèn)什么,心情特別低落,而且很難恢復(fù)。不失眠,但是睡不好,很煩躁

  • 陳小芳

    您好!

  • 陳小芳

    在的

  • 陳小芳

    不會(huì)意思,才看手機(jī)

  • 陳小芳

    還在嗎

  • 陳小芳

    讓您久等了

  • ask_-wZWW0

    沒(méi)事,我在上班

  • ask_-wZWW0

    可能就是想找人說(shuō)說(shuō)話

  • 陳小芳

    好的

  • 陳小芳

    可以的。請(qǐng)問(wèn)您這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了?

  • ask_-wZWW0

    沒(méi)事,我以前就有抑郁癥,產(chǎn)后又有產(chǎn)后抑郁癥。

  • 陳小芳

    去醫(yī)院確診了嗎?目前有沒(méi)有服藥治療過(guò)呢?

  • ask_-wZWW0

    沒(méi)去過(guò),也沒(méi)吃過(guò)藥

  • ask_-wZWW0

    我負(fù)面情緒比較多

  • 陳小芳

  • 陳小芳

    自己感覺(jué)有抑郁癥是嗎?

  • 陳小芳

    現(xiàn)在孩子多大了?

  • ask_-wZWW0

    四五歲

  • ask_-wZWW0

    他們說(shuō)讓我看心理醫(yī)生

  • 陳小芳

  • ask_-wZWW0

    我一直沒(méi)看過(guò)

  • 陳小芳

    平時(shí)有疲勞乏力的情況嗎?記憶力好嗎?

  • 陳小芳

    看看這個(gè)癥狀標(biāo)準(zhǔn)您占了幾條了?

  • ask_-wZWW0

    占全了

  • 陳小芳

    這樣啊

  • 陳小芳

    那基本上有抑郁癥了。

  • 陳小芳

    目前能正常工作嗎?只是覺(jué)得很累是嗎

  • ask_-wZWW0

  • 陳小芳

    嗯。

  • 陳小芳

    平時(shí)性格怎么樣呢?

  • 陳小芳

    以前有沒(méi)有過(guò)特別興奮話多的情況呢?

  • ask_-wZWW0

    這種狀態(tài),12年開(kāi)始的

  • ask_-wZWW0

    反正自己會(huì)好的

  • 陳小芳

    是有過(guò)興趣話多的情況嗎?

  • 陳小芳

    興奮話多

  • ask_-wZWW0

    有過(guò)

  • 陳小芳

    以前有過(guò)一段時(shí)間對(duì)未來(lái)充滿希望,覺(jué)得前途美好吧

  • 陳小芳

    您很忙吧,沒(méi)事的,有空再回復(fù)我

  • ask_-wZWW0

    不好意思,我回復(fù)比較慢

  • ask_-wZWW0

    不好意思,我不吃藥

  • 陳小芳

    平時(shí)多參加體育鍛煉,放松自己緊張的心態(tài)。睡覺(jué)前溫水泡泡腳,喝點(diǎn)熱牛奶,讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律,盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,放松精神包袱,心情放松,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),外出走走或者郊游散散心,與朋友聊聊天,可以釋放緩解壓力。改善抑郁情緒的,您可以嘗試堅(jiān)持這樣調(diào)節(jié)的。

  • 陳小芳

    有時(shí)間也可以去練練瑜伽,這個(gè)運(yùn)動(dòng)也挺好的,可以幫助緩解抑郁情緒,但要堅(jiān)持。

  • ask_-wZWW0

    我主要是沒(méi)有時(shí)間

  • 陳小芳

    可是身體健康最重要的,一定要注意勞逸結(jié)合,盡量擠點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體吧。

  • ask_-wZWW0

    我其實(shí)就是想找人說(shuō)說(shuō)話

  • ask_-wZWW0

    可能是因?yàn)槲覀儾徽J(rèn)識(shí)

  • ask_-wZWW0

    我應(yīng)該晚點(diǎn)找你的

  • ask_-wZWW0

    曾經(jīng)吧,覺(jué)得還是有希望的,不是說(shuō)自己多好,至少覺(jué)得人生還是有希望的

  • 陳小芳

    嗯嗯。

  • 陳小芳

    您先忙吧。晚上可以再找我的

  • 陳小芳

    我有時(shí)間就會(huì)馬上回復(fù)你的

  • ask_-wZWW0

    我從小負(fù)面情緒就比較多,反正做啥啥不成,干啥啥不對(duì)。別人說(shuō)什么我都很敏感

  • 陳小芳

    這可能和你的成長(zhǎng)環(huán)境,心理因素有關(guān)了。保持樂(lè)觀的心態(tài),有助于改善情緒的。有的時(shí)候需要換種方式思考問(wèn)題的

  • 陳小芳

    張三說(shuō),哎,過(guò)一天,我的壽命就短了一天,對(duì)生活無(wú)望啊,李四說(shuō),我過(guò)一天,就賺了一天,能吃,能睡,能跑,能跳我就生活的很好,所以他對(duì)生活充滿希望。

  • 陳小芳

    遇到困難或不開(kāi)心的事情的時(shí)候您可以換一個(gè)角度思考問(wèn)題的

  • ask_-wZWW0

    我的睡眠問(wèn)題有十幾年了,一直都不好,可能我給自己的心理壓力太大了。

  • ask_-wZWW0

    其實(shí),老師,你說(shuō)的我都懂,做起來(lái)特別難

  • ask_-wZWW0

    我特別沒(méi)有安全感。

  • 陳小芳

    慢慢來(lái)

  • 陳小芳

    逐步去改變自己

  • 陳小芳

    一點(diǎn)點(diǎn)改變

  • 陳小芳

    可以服用中藥調(diào)節(jié)好睡眠

  • 陳小芳

    睡眠好了,情緒會(huì)好轉(zhuǎn)的

  • ask_-wZWW0

    我喝不進(jìn)去

  • 陳小芳

    可以服中成藥的

  • 陳小芳

    如甜夢(mèng)口服液

  • 陳小芳

    安神補(bǔ)腦液都可以的

  • ask_-wZWW0

    嗯,好

  • ask_-wZWW0

    我喝過(guò),沒(méi)有用

  • 陳小芳

    嗯。

  • 陳小芳

    要堅(jiān)持服用

  • 陳小芳

    米氮平片也可以的

  • ask_-wZWW0

    嗯,我盡量去試試

  • 陳小芳

    可以改善睡眠

  • 陳小芳

    改善抑郁的

  • ask_-wZWW0

    嗯,謝謝。

  • 陳小芳

    這是我的名片,您可以關(guān)注一下的

  • 陳小芳

    以后有需要可以隨時(shí)找到我的。

  • 陳小芳

    希望您可以盡快走出困境

  • ask_-wZWW0

    我其實(shí)沒(méi)事,我經(jīng)常這樣,我自己慢慢就好了

  • ask_-wZWW0

    我結(jié)婚了,但是我們感情越來(lái)越淡。中間鬧過(guò)一年多的離婚,現(xiàn)在屬于同床關(guān)系,很少交流

  • 陳小芳

    平時(shí)要多去溝通的

  • 陳小芳

    多去換位思考

  • 陳小芳

    還這么年輕

  • 陳小芳

    夫妻感情很重要的

  • ask_-wZWW0

    然后我有個(gè)同事,離異,有個(gè)女兒初中

  • ask_-wZWW0

    我們關(guān)系一直很好,認(rèn)識(shí)很多年了

  • ask_-wZWW0

    我也是去年無(wú)意中聽(tīng)說(shuō)他離婚了。

  • 陳小芳

  • 陳小芳

    你也有孩子了吧

  • ask_-wZWW0

    是的,我孩子常年跟他爺爺奶奶在一起

  • ask_-wZWW0

    我們很少見(jiàn)

  • 陳小芳

  • ask_-wZWW0

    你應(yīng)該知道我要說(shuō)什么吧?

  • ask_-wZWW0

    我也不太會(huì)表達(dá)

  • 陳小芳

    這個(gè)只能您自己選擇了

  • 陳小芳

    多考慮

  • ask_-wZWW0

    我沒(méi)得選。

  • 陳小芳

    長(zhǎng)期生活在一起,總會(huì)有矛盾的

  • 陳小芳

    相互忍讓最重要的

  • ask_-wZWW0

    也許很喜歡,也或許很欣賞,但是沒(méi)有用。

  • 陳小芳

    這樣很好

  • ask_-wZWW0

    就算我離婚了,他也不會(huì)娶我,我也不會(huì)嫁給他

  • 陳小芳

    不一定要走到一起的

  • ask_-wZWW0

    人心很難控制,對(duì)吧

  • 陳小芳

    相互關(guān)心就可以了

  • 陳小芳

    把握好底線

  • ask_-wZWW0

    其實(shí),也許相處之后才發(fā)現(xiàn)他或者她跟自己想象中的不一樣

  • ask_-wZWW0

    然后所謂的喜歡自然而然就沒(méi)有了。

  • 陳小芳

  • ask_-wZWW0

    我很欣賞他的做事風(fēng)格,但是他的情商我不敢茍同

  • ask_-wZWW0

    他其實(shí)很冷靜也很理智。

  • 陳小芳

  • ask_-wZWW0

    我不想做朋友了

  • 陳小芳

    感情只是生活的一部分

  • 陳小芳

    不要太當(dāng)真,順其自然

  • 陳小芳

    家庭最重要的

  • ask_-wZWW0

    是吧,

  • 陳小芳

  • 陳小芳

    親情是最重要的。

  • 陳小芳

    血濃于水。

  • 陳小芳

    盡量去協(xié)調(diào)好夫妻關(guān)系吧。

  • ask_-wZWW0

  • 陳小芳

    給孩子一個(gè)幸福的家

  • 陳小芳

    其實(shí)每一個(gè)人都是累的。

  • ask_-wZWW0

    是的呢

  • 陳小芳

    有時(shí)累并幸福著

  • ask_-wZWW0

    我并不覺(jué)得幸福

  • 陳小芳

    要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)

  • ask_-wZWW0

    總覺(jué)得或多或少的不平衡吧

  • 陳小芳

    調(diào)整心態(tài)

  • 陳小芳

    生活不可能十全十美的

  • ask_-wZWW0

    對(duì)不起,這么晚打擾你。

  • ask_-wZWW0

    我跟我老公本身就不是因?yàn)樗^的愛(ài)情在一起的。

  • ask_-wZWW0

    我覺(jué)得我們現(xiàn)在都有一種得過(guò)且過(guò),并且因?yàn)楹⒆?,所以不分開(kāi)的狀態(tài)

  • ask_-wZWW0

    我不知道他在想什么。

  • ask_-wZWW0

    其實(shí)我并不知道怎么形容我們的關(guān)系。

  • 陳小芳

    如果沒(méi)有感情,就不要免強(qiáng)自己了

  • 陳小芳

    但婚姻大事也不能草率的

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