失眠到晚上，害怕睡不著，怎么辦？

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• ask_1azIEE

  醫(yī)生，我失眠只能睡4.5小時 昨天只睡了3小時吧 越睡不著人就很焦慮 一到晚上就很害怕睡不著 沒辦法不去想 精神緊張 我去年也有過這樣 前年也有 去年給我開了精神藥物 右左匹克隆我沒吃 就吃了另外一個我忘了叫什么 吃了一個晚上 后來又不失眠了 現(xiàn)在又開始了 前天吃了右左匹克隆有睡著 10小時 但是昨天今天都沒吃 我怕依賴 救救我吧醫(yī)生我要瘋了

• ask_1azIEE

  我今晚還喝酒了以為喝酒會睡著 現(xiàn)在頭疼又害怕睡不著 我快煩死了

• 公春蘭

  你好

• 公春蘭

  感覺到你的不容易

• ask_1azIEE

  我快死了

• ask_1azIEE

  我今天去藥店買了羅通定

• ask_1azIEE

  一直不敢吃

• ask_1azIEE

  我怕依賴

• ask_1azIEE

  怎么辦

• 公春蘭

  失眠有什么原因嗎？有不順心的事嗎？

• ask_1azIEE

  不知道 就大前天突然睡不著 就一直在想完了

• ask_1azIEE

  又要睡不著了

• ask_1azIEE

  就開始焦慮了

• 公春蘭

  吃一次要不會有依賴的

• 公春蘭

  藥

• 公春蘭

  放松自己，閉上眼晴，對自己說：頭皮放松，額頭放松

• 公春蘭

  這樣從頭放松到腳趾

• ask_1azIEE

  然后呢

• 公春蘭

  這樣自我催眠，也是有效的

• ask_1azIEE

  沒用

• 公春蘭

  你可以感受到頭皮原來有多緊，

• 公春蘭

  平躺

• ask_1azIEE

  平躺了

• ask_1azIEE

  喝完酒可以吃羅通定片嗎

• ask_1azIEE

  距離喝完酒2小時了吧

• 公春蘭

  我不是精神科醫(yī)生，是心理咨詢師，對藥物不了解。我給你轉(zhuǎn)診吧

• 公春蘭

  好嗎？

• ask_1azIEE

  有沒有其他方法

• ask_1azIEE

  不依賴藥物

• 公春蘭

  不依賴藥物就是常規(guī)的，泡泡腳，喝點牛奶

• 公春蘭

  自我催眠

• 公春蘭

  再一個不用擔(dān)心失眠，每個人偶爾都有失眠，不擔(dān)心的話，第二天自己就調(diào)過來了

• 公春蘭

  似乎你也是怕失眠而引起焦慮。明天需要早起嗎？

• 公春蘭

  你看，我現(xiàn)在也沒睡呢

• 公春蘭

  在嗎？

• ask_1azIEE

  我就是怕失眠怕睡不著

• ask_1azIEE

  我已睡不著

• ask_1azIEE

  一

• ask_1azIEE

  第二天人就蠻拼的

• ask_1azIEE

  難受

• 公春蘭

  嗯

• 公春蘭

  其實要允許自己有不一樣的一天

• 公春蘭

  睡不著也可以做事情，不如看書，工作學(xué)習(xí)

• 公春蘭

  比如

• 公春蘭

  你提到第二天蠻拼的，你擔(dān)心失眠影響明天工作嗎？

• ask_1azIEE

  怕影響身體

• 公春蘭

  你的身體怎么樣？

• ask_1azIEE

  還好 容易頭痛

• ask_1azIEE

  睡不著就會頭疼

• 公春蘭

  身邊有頭疼的親人嗎

• 公春蘭

  頭疼除了睡不著時，什么時候還會發(fā)生嗎

• 公春蘭

  偶爾失眠不會影響身體的，不過第二天會很困，需要補(bǔ)覺

• 公春蘭

  白天補(bǔ)覺對身體就更沒有影響了

• ask_1azIEE

  我爸也偏頭痛

• ask_1azIEE

  就是我一失眠就會害怕第二天睡不著

• ask_1azIEE

  第二天白天也睡不著

• ask_1azIEE

  因為心里會想著肯定睡不著了晚上肯定睡不著了現(xiàn)在

• 公春蘭

  晚上好，新年快樂

• 公春蘭

  爸爸偏頭痛時，他怎么表達(dá)的？

• ask_1azIEE

  就是難受啊 沒啥表達(dá)

• ask_1azIEE

  我我3點睡著5點醒了

• ask_1azIEE

  然后再睡6點51又醒了

• ask_1azIEE

  6.51睡7.58醒了

• ask_1azIEE

  8點睡9點醒

• ask_1azIEE

  沒有深度睡眠

• 公春蘭

  一個睡眠周期90分鐘，就會有深度睡眠

• ask_1azIEE

  我睡一下醒一下

• 公春蘭

  嗯，這樣也是有效的休息，甚至躺床上沒睡著，比起工作一晚上也是很好的休息

• 公春蘭

  身體的機(jī)能很強(qiáng)大的

• 公春蘭

  你對睡眠的確很焦慮，睡的不好你擔(dān)心身體。你說過你的身體還行，是嗎？

• ask_1azIEE

  對 就是容易頭痛 睡不好就頭疼

• ask_1azIEE

  然后我也很想睡個好覺

• ask_1azIEE

  越擔(dān)心越焦慮

• ask_1azIEE

  什么暗示 呼吸睡眠我都做過了

• 公春蘭

  可能需要去看背后你真正擔(dān)心的事

• 公春蘭

  頭痛會怎么樣呢？

• 公春蘭

  對你影響最大的是？

• ask_1azIEE

  頭疼我就會很煩躁 人一困我整個就很暴躁

• 公春蘭

  嗯，你是擔(dān)心自己煩躁還暴躁，你想成為一個情緒穩(wěn)定的人

• 公春蘭

  也許頭痛時你可以表達(dá)一下，告訴家人你現(xiàn)在頭疼，需要自己安靜的休息會

• 公春蘭

  似乎你爸爸頭疼時也沒有表達(dá)，你也覺得這事沒法表達(dá)?？梢栽囍磉_(dá)

• ask_1azIEE

  我現(xiàn)在的主要問題是睡不著

• 公春蘭

  失眠最常見的模式就是睡不著，擔(dān)心，更睡不著

• 公春蘭

  要打破這個循環(huán)，允許睡不著，不怕睡不著

• ask_1azIEE

  好 我感覺自己性方面也有點問題

• 公春蘭

  嗯，看到你提出來，就是敢于面對

• ask_1azIEE

  好

• 公春蘭

  敢于面對，問題就解決了一半，我看到你的勇氣

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