生完寶寶后睡眠不好怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_069563

  大夫，，我自從生完孩子后睡眠一直不好，容易被吵醒，難入睡，有時(shí)候覺(jué)得自己是半醒半睡的狀態(tài)，而且現(xiàn)在脾氣特別大，很容易浮躁，尤其是對(duì)我老公，特別對(duì)他愛(ài)發(fā)脾氣，看他干啥都順眼的那種，干事比較健忘，白天精神狀態(tài)不好，老覺(jué)得自己沒(méi)力氣，沒(méi)狀態(tài)，喜歡抱怨，愛(ài)抱怨和愛(ài)發(fā)脾氣好像就是不由自主，

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_069563

  大夫，你好，我自從生完孩子后睡眠一直不好，容易被吵醒，難入睡，有時(shí)候覺(jué)得自己是半醒半睡的狀態(tài)，而且現(xiàn)在脾氣特別大，很容易浮躁，尤其是對(duì)我老公，特別對(duì)他愛(ài)發(fā)脾氣，看他干啥都順眼的那種，干事比較健忘，白天精神狀態(tài)不好，老覺(jué)得自己沒(méi)力氣，沒(méi)狀態(tài)，喜歡抱怨，愛(ài)抱怨和愛(ài)發(fā)脾氣好像就是不由自主，

• 在線醫(yī)生

  有抑郁傾向

• 在線醫(yī)生

  給你測(cè)試一下如何？

• ask_069563

  可以

• 在線醫(yī)生

  孩子多大？

• ask_069563

  2歲

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  先測(cè)試一下

• 在線醫(yī)生

  如果經(jīng)常的睡眠不好，是會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，神經(jīng)衰弱有80%定為抑郁癥，20%變?yōu)閺?qiáng)迫癥和焦慮癥。所以要不容小覷

• ask_069563

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_069563

  大夫。我測(cè)試完了

• 在線醫(yī)生

  收到

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫焦慮伴有抑郁，你有睡眠障礙。

• 在線醫(yī)生

  還有軀體化的一些癥狀。

• ask_069563

  尤其今年覺(jué)得心里壓力特別大

• ask_069563

  睡眠一直很困擾我

• ask_069563

  大夫，我該怎么治療呢

• 在線醫(yī)生

  嗯，平時(shí)生活習(xí)慣怎么樣

• ask_069563

  不規(guī)律

• 在線醫(yī)生

  一般均分超過(guò)三分，就建議患者就醫(yī)了，您可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科或者是精神?？漆t(yī)院就醫(yī)。

• 在線醫(yī)生

  談?wù)勆盍?xí)慣

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，少胡思亂想的，晚上按時(shí)休息不要熬夜養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣更利于身心健康。

• ask_069563

  比較晚睡，也習(xí)慣晚起，不喜歡去外面買(mǎi)東西和人討價(jià)還價(jià)覺(jué)得有點(diǎn)膽怯

• ask_069563

  我覺(jué)得胡思亂想可能造成很大的影響，但是胡思亂想就不由自主的想了

• 在線醫(yī)生

  嗯，喜歡運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_069563

  不喜歡

• 在線醫(yī)生

  社會(huì)功能有退化

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)一定要多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，因?yàn)槿绻悴蛔鲞\(yùn)動(dòng)的話，大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)五羥色胺的分泌就會(huì)降低，你就容易抑郁，而且神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)軀體的一些癥狀，影響到你的睡眠，造成植物神經(jīng)損傷，然后會(huì)導(dǎo)致胡思亂想。

• 在線醫(yī)生

  冰凍三尺非一日之寒，主要你這種狀況不是一天兩天了，已經(jīng)影響到你的社會(huì)功能，與人交往的時(shí)候就已經(jīng)有障礙了

• 在線醫(yī)生

  要勇于和別人交往，大膽的和別人溝通，沒(méi)有什么的。

• ask_069563

  是的

• 在線醫(yī)生

  究其原因，還是不夠自信。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)有經(jīng)常的自我肯定，學(xué)會(huì)自己做決

• 在線醫(yī)生

  以前有沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生用過(guò)藥

• ask_069563

  自從自己買(mǎi)房后，尤其對(duì)金錢(qián)上很不自信，壓力覺(jué)得特別大，老是害怕錢(qián)不夠，想想后自己就不愿意去買(mǎi)東西，也就不愿意和別人溝通交流，對(duì)自己是特別摳的那種，但是對(duì)自己家人，絕對(duì)不摳，給自己家人都是最好的，就是舍不得給自己

• ask_069563

  沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)人要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才有愛(ài)別人的能力，你不愛(ài)自己就沒(méi)有人去愛(ài)你了

• 在線醫(yī)生

  這樣你慢慢的就會(huì)覺(jué)得自己不會(huì)被愛(ài)了

• ask_069563

  總是害怕自己的父母離開(kāi)自己，尤其是父親，害怕身邊的親人生病

• 在線醫(yī)生

  如果說(shuō)生活比較困難的話，你也可以工作呀，對(duì)吧？也可以通過(guò)自己的努力獲得自己想要的生活，提升自我的價(jià)值。

• ask_069563

  是不是我自己想的太多了

• 在線醫(yī)生

  是呀，如果想到父親會(huì)突然而去，你會(huì)覺(jué)得怎么樣？

• ask_069563

  我一直在工作，

• 在線醫(yī)生

  這樣挺好的，最起碼自我的價(jià)值，自我肯定，生活比較充實(shí)。

• ask_069563

  我覺(jué)得我的天會(huì)塌下來(lái)，沒(méi)有支柱了

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槊總€(gè)人都有相同的去處，假如你很享受父親對(duì)你的陪伴。你會(huì)是什么心情？

• 在線醫(yī)生

  你的父親有多大年齡了？你多大了？

• ask_069563

  我很開(kāi)心，覺(jué)得很幸福

• ask_069563

  63歲，我26

• 在線醫(yī)生

  對(duì)呀，要活在當(dāng)下嘛，享受和父親在一起的時(shí)光。

• 在線醫(yī)生

  假如父親能活90歲，還有好幾十年，那你整天在這樣的徘徊當(dāng)中，是不是會(huì)很痛苦的度過(guò)這么多年呀？

• 在線醫(yī)生

  假如你爸和父親在一起是一種享受，享受這個(gè)當(dāng)下享受彼此相互滋養(yǎng)的時(shí)光，會(huì)是什么心情呢？

• 在線醫(yī)生

  把

• ask_069563

  我工作原因，是父母都在老家沒(méi)在身邊

• 在線醫(yī)生

  思維方式改變?nèi)说男膽B(tài)，心態(tài)決定命運(yùn)！ 有一人家三個(gè)兒子，他們從小生活在父母無(wú)休止的爭(zhēng)吵當(dāng)中，他們的媽媽經(jīng)常遍體鱗傷。老大想：媽媽太可憐了！我以后要對(duì)老婆好點(diǎn)。老二想：結(jié)婚太沒(méi)有意思，我長(zhǎng)大了一定不結(jié)婚！老三想：原來(lái)，老公是可以這樣打老婆的??！ 即使環(huán)境相同，思維方式不同，也會(huì)影響人生的不同。

• ask_069563

  是不是還是我自己的心態(tài)不好

• ask_069563

  是不是我自己把金錢(qián)看的太重了

• 在線醫(yī)生

  年輕時(shí)都一樣

• 在線醫(yī)生

  可以存一些

• 在線醫(yī)生

  生活壓力大

• 在線醫(yī)生

  多想自己擁有的

• ask_069563

  我以前真的不是把金錢(qián)看的很重的人不知道現(xiàn)在怎么是這樣子了，我一直把親情看的很重

• 在線醫(yī)生

  你老公呢？

• 在線醫(yī)生

  共同承擔(dān)嗎

• ask_069563

  承擔(dān)

• 在線醫(yī)生

  這不挺好的

• ask_069563

  我老公還是個(gè)很不錯(cuò)的人，就是我自己給自己的壓力真的很大

• 在線醫(yī)生

  要建立積極、陽(yáng)光、正向、樂(lè)觀的生活模式

• 在線醫(yī)生

  活在當(dāng)下

• 在線醫(yī)生

  盡到責(zé)任就好了

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  不要總呆在屋子里

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，讓自己陽(yáng)光起來(lái)

• 在線醫(yī)生

  父親身體不好嗎？

• ask_069563

  尤其是有了孩子后公公婆婆金錢(qián)方面幫不到精神方面也幫不到，我自己就會(huì)感到不平衡了

• ask_069563

  父親就是身體不好

• 在線醫(yī)生

  哦，公婆不給錢(qián)，心理不平衡

• 在線醫(yī)生

  怎么不平衡呢

• ask_069563

  我們家是兄弟兩個(gè)，婆婆公公我覺(jué)得比較偏向哥哥家，總是說(shuō)哥哥工資不高，嫂子沒(méi)上班，啥事都是為他們家著想

• 在線醫(yī)生

  嗯，公婆覺(jué)得哥哥家收入比較低，生活比較困難，然后就考慮他們的多一些。

• 在線醫(yī)生

  假如你兩個(gè)孩子，你會(huì)不會(huì)也有這種情況呢？

• ask_069563

  就連之前我們沒(méi)孩子時(shí)我老公給他們的錢(qián)都會(huì)直接轉(zhuǎn)手給哥哥家

• 在線醫(yī)生

  嗯，孝順老人呢，就要孝又要順，就是你們給他錢(qián)是你們的心意，至于老人怎么花，是不是也是老人的？

• 在線醫(yī)生

  假如你兄妹兩人，你希望父母怎么做？

• ask_069563

  確實(shí)也是這樣，但是我就覺(jué)得我真的很受不了，是嫂嫂自己不想去上班，導(dǎo)致他們很困難的，就這樣婆婆老是害怕嫂嫂，就是屬于嫂嫂是長(zhǎng)輩，她反而成很低微

• ask_069563

  我希望父母公平對(duì)待，自己的生活都是靠自己過(guò)的，我的孩子才2歲，我仍然把他放在我自己的家，讓爸爸媽媽幫我?guī)В?p>

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_069563

  我是不是心里疾病很嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  假如是咱自己對(duì)咱父母呢？

• 在線醫(yī)生

  比較嚴(yán)重，不是十分的嚴(yán)重

• ask_069563

  那我該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  你想想，你們這么努力的奮斗，你們肯定生活不會(huì)差，他們靠父母接濟(jì)自己不努力，將來(lái)你覺(jué)得他們能過(guò)得好嗎？

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有必要為這個(gè)事情煩惱，因?yàn)槟銈冊(cè)谛⒕锤改福銈冏龅母改甘强吹玫降?，他們一直在消自己的福?bào)，再花老人的錢(qián)，但是作為父母兩個(gè)孩子，她肯定都希望孩子們過(guò)得好，這咱們也已經(jīng)為人父母，可能這方面也能夠理解一點(diǎn)。

• 在線醫(yī)生

  咱給他們就是咱有這個(gè)能力。孝敬父母，說(shuō)明你愛(ài)人懂得感恩，一個(gè)懂得感恩的人肯定對(duì)你也很好。

• 在線醫(yī)生

  你們倆都是懂得感恩的好孩子，就是說(shuō)你們的付出父母都知道，你們之所以給他錢(qián)就是要感恩父母，你們的心意父母已經(jīng)收到了，在他們心目中肯定覺(jué)得你們是在為他分擔(dān)他們也肯定很高興，就靠你們給的那點(diǎn)錢(qián)也發(fā)不了他們的家，制不了他們的副官劍，就像你說(shuō)的，他們還是需要自己的一個(gè)努力，光靠別人的施舍怎么夠啊？

• 在線醫(yī)生

  前面我也跟你說(shuō)了，平時(shí)要多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，凡事多往好處想，接濟(jì)別人是你們有能力，有些時(shí)候我們家里人針對(duì)陌生人生活比較困難的，還要資助一些我每年還有滋潤(rùn)的貧困學(xué)生，雖然都不相識(shí)，但是這是一種愛(ài)的傳遞，你就把當(dāng)作一種愛(ài)的傳遞就好了，不管父母怎么做，父母只要開(kāi)心就好，父母開(kāi)心你老公就開(kāi)心，你老公開(kāi)心你就開(kāi)心。

• ask_069563

  我真的需要好好調(diào)整自己，我也不想讓這些困擾我，但是不由自主，我自己努力不想讓自己這樣，我自己就給自己買(mǎi)書(shū)，讓自己充電

• 在線醫(yī)生

  心有多大，夢(mèng)想就有多寬，你能這么說(shuō)，就說(shuō)明你也是一個(gè)很有想法，很有思維的一個(gè)人。

• 在線醫(yī)生

  假如咱們長(zhǎng)大了，咱們也希望孩子能夠懂得感恩，就是不能再向我們索取了，你們能夠自立，就不要想著向他們?nèi)ニ魅?，因?yàn)楦改付悸哪挲g變大了，珍惜他們陪我們的時(shí)光，愿意給我們給不愿意給我們拉倒。

• ask_069563

  您是不是建議我還是去醫(yī)院看看心理科

• 在線醫(yī)生

  如果你們也像嫂子那么伸著手跟公婆要錢(qián)，可能你也會(huì)接受不了。

• 在線醫(yī)生

  建議你可以去心理科

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，少想，晚上按時(shí)休息比較重要

• 在線醫(yī)生

  別熬夜

• ask_069563

  其實(shí)我也不生氣他不給我們，我只是覺(jué)得嫂嫂自己懶不愿意上班，為什么婆婆還要那么害怕她，

• ask_069563

  好的

• ask_069563

  我睡眠不好需不需要吃點(diǎn)什么藥

• 在線醫(yī)生

  是呀，自己這么辛苦又舍不得，然后婆婆那么偏心，肯定心里覺(jué)得不平衡。

• 在線醫(yī)生

  可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液

• 在線醫(yī)生

  學(xué)會(huì)對(duì)自己好點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  要大肚能容。

• ask_069563

  好的，謝謝您

• 在線醫(yī)生

  心里舒服些嗎？

• ask_069563

  嗯嗯，覺(jué)得能放松些了

• 在線醫(yī)生

  同樣一件事，想法不同，得到的情緒體驗(yàn)也不同

• 在線醫(yī)生

  養(yǎng)成好習(xí)慣，為自己有擔(dān)當(dāng)點(diǎn)贊

• ask_069563

  自從生了孩子我覺(jué)得我真的容易鉆牛角尖

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  有強(qiáng)迫思維

• 在線醫(yī)生

  在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生快樂(lè)因子。血清素是直接影響人的情緒和記憶的。血清素增加，人的記憶力提高，學(xué)習(xí)的效果會(huì)提高。很多抗抑郁癥的藥主要靠阻擋大腦回收血清素來(lái)緩解抑郁的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的孩子，加之學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，大腦中的血清素會(huì)減少，造成記憶力減退和情緒低落，從而影響學(xué)習(xí)效果。成人也一樣。

• 在線醫(yī)生

  珍惜當(dāng)下

• ask_069563

  是的，以前我不在乎，所有的都不在乎，我懷孕一直在上班，知道預(yù)產(chǎn)期到了，我才休息了4天就生了，以前一直再為別人活著，為別人考慮，不會(huì)拒絕別人

• 在線醫(yī)生

  感恩公婆養(yǎng)育這么好一個(gè)老公

• 在線醫(yī)生

  是，學(xué)會(huì)愛(ài)自己

• ask_069563

  嗯嗯，好，謝謝您

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  后天我再回訪你一次

• ask_069563

  好的

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_069563

  謝謝您

• 在線醫(yī)生

  你很優(yōu)秀、善良，學(xué)會(huì)愛(ài)自己

• 在線醫(yī)生

  加油！

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