入睡困難應(yīng)該怎么辦??？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_525754

  女，21歲。入睡困難！?。。。。。。。。。。。。。?！

• 王玲玲

  這個情況有多久了？

• ask_525754

  最近一段時間

• 王玲玲

  一周？

• ask_525754

  兩三個星期

• ask_525754

  記不太清了 也可能快一個月了

• 王玲玲

  有發(fā)生什么事情嗎？

• ask_525754

  沒有啊

• 王玲玲

  是學習？還是已經(jīng)工作了？

• ask_525754

  工作了

• 王玲玲

  壓力大嗎？

• ask_525754

  還行吧

• 王玲玲

  能說說做什么工作嗎？

• ask_525754

  銀行

• ask_525754

  我覺得還行啊

• ask_525754

  這里業(yè)務(wù)比較少

• ask_525754

  沒有那么累

• 王玲玲

  嗯，那還好！

• 王玲玲

  有男朋友嗎？

• ask_525754

  沒有

• ask_525754

  我離家比較遠

• ask_525754

  然后這里每天早上會有點吵

• 王玲玲

  你家不在工作的地方？

• ask_525754

  不在

• ask_525754

  我是在外地

• ask_525754

  然后銀行提供住的地方

• ask_525754

  很吵

• ask_525754

  每天早上有人出擺攤 就很吵

• ask_525754

  上下班就是樓上樓下的距離

• 王玲玲

  那還好

• 王玲玲

  早上吵，晚上睡前擔心嗎？

• ask_525754

  也還好吧

• ask_525754

  就白天有時候會容易困

• ask_525754

  晚上躺床上又睡不著

• ask_525754

  然后睡覺的時候就是必須沒有一點聲音和光

• 王玲玲

  睡不著的時候在想什么？

• ask_525754

  亂想吧

• 王玲玲

  想的最多的是什么？

• ask_525754

  不記得了

• ask_525754

  也沒有什么想的比較多

• ask_525754

  就是亂想加上幻想

• 王玲玲

  你說睡覺得安靜沒光，你住的地方符合嗎？

• ask_525754

  不符合

• ask_525754

  但是我戴眼罩

• ask_525754

  早上吵會帶耳塞 耳塞也沒有多大用

• 王玲玲

  家里催婚嗎？

• ask_525754

  沒有

• 王玲玲

  你說晚上睡不著愛幻想，想什么呢？

• ask_525754

  以后的事吧

• ask_525754

  如果是午睡我就很容易就睡著

• 王玲玲

  什么原因呢？

• ask_525754

  不喜歡啊

• ask_525754

  不知道啊

• ask_525754

  所以我才來咨詢

• 王玲玲

  晚上通常幾點睡？

• ask_525754

  10點多放手機

• ask_525754

  然后就睡

• 王玲玲

  出現(xiàn)入睡困難之前也是這樣嗎？

• ask_525754

  是的

• ask_525754

  之前有的時候會晚一點

• 王玲玲

  之前一直挺好，突然有一天就入睡困難了，不能在原來睡覺的時間睡著了？

• ask_525754

  差不多是這樣

• ask_525754

  也是突然

• ask_525754

  也不是突然

• 王玲玲

  為什么說也不是突然呢？

• ask_525754

  感覺以前偶爾也有這種情況

• ask_525754

  但是這次時間好像比較久

• 王玲玲

  那之前是怎么好轉(zhuǎn)的呢？

• ask_525754

  就莫名其妙的好了

• 王玲玲

  以前都是持續(xù)多久好的？

• ask_525754

  不太記得了

• ask_525754

  所以醫(yī)生我現(xiàn)在要怎么辦

• ask_525754

  每天晚上入睡就很痛苦

• ask_525754

  怎么解決這個事啊

• 王玲玲

  身體有什么不舒服嗎？

• ask_525754

  沒有吧

• 王玲玲

  我現(xiàn)在能給你的建議就是適當學會在睡前放松

• ask_525754

  啊怎么放松

• 王玲玲

  或者用薰衣草精油做香薰，也有不錯的安神助眠效果

• ask_525754

  好

• 王玲玲

  時間比較短，可能馬上找不到心理上的原因，如果想繼續(xù)尋找可以預(yù)約咨詢

• ask_525754

  好的謝謝

• 王玲玲

  放松，就是在睡前當下手機，讓自己安靜下來，閉上眼睛，想象一個自己覺得舒適的環(huán)境，把自己置身其中，按時自己從頭到腳松弛下來

• ask_525754

  好的謝謝醫(yī)生

• 王玲玲

  這個需要多次訓(xùn)練，不能急，慢慢來

• 王玲玲

  今晚可以試試

• ask_525754

  行

• 王玲玲

  還有其他問題嗎？

• ask_525754

  睡前喝牛奶呢

• 王玲玲

  可以??！但是需要是溫熱的

• ask_525754

  好的

• 王玲玲

  也可以用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)

• ask_525754

  好

• 王玲玲

  還有其他問題嗎？

• ask_525754

  沒有了謝謝

• ask_525754

  好的

展開全部內(nèi)容