網(wǎng)測(cè)中度抑郁癥怎么辦？

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• ask_057841

  我以前是個(gè)特別開(kāi)朗的人，最近少言不愿意見(jiàn)人。也不愿意人多。只喜歡自己呆著。一憋就能憋一天。有時(shí)候鬧心心煩。經(jīng)常失眠 困一閉眼就是鬧心事。有時(shí)候還特別想哭。

• ask_057841

  而且還做夢(mèng)。1個(gè)多月 沒(méi)笑過(guò)了。 在網(wǎng)上做測(cè)試題是中度抑郁癥。

• ask_057841

  怎么辦

• 王自湘

  你好，最近壓力太大了嗎？還是遇到麻煩事

• ask_057841

  壓力大也有麻煩事

• ask_057841

  一個(gè)月前分手了。一直希望的事辦不成了

• ask_057841

  就是一閉眼睛 心里就特別難受。

• ask_057841

  就是鬧心那種難受

• 王自湘

  你還是對(duì)于分手這件事情，耿耿于懷嗎？你的年齡，性別，職業(yè)

• ask_057841

  23 男 國(guó)外留學(xué)生

• ask_057841

  也不是。

• ask_057841

  就是偶然想起會(huì)難受

• ask_057841

  也不都是因?yàn)檫@個(gè)

• ask_057841

  遇到的麻煩太多了

• 王自湘

  你現(xiàn)在是在國(guó)外嗎？

• ask_057841

  在國(guó)內(nèi) 還沒(méi)走呢

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，既然測(cè)試是中度抑郁癥，那么可能準(zhǔn)確性也挺大，因?yàn)槟忝枋龅倪@些癥狀，也都是抑郁表現(xiàn)，并且也都持續(xù)一個(gè)月了

• ask_057841

  嗯

• ask_057841

  怎么辦呢

• 王自湘

  首先直認(rèn)識(shí)到癥狀是一種信號(hào)，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調(diào)整了?！边@時(shí)，想一下子消除癥狀肯定是無(wú)濟(jì)干事的。應(yīng)該先冷靜地分析一下，這種情緒壓抑和心理壓力來(lái)自何方。

• ask_057841

  控制不了自己

• ask_057841

  有時(shí)候什么都不想 有時(shí)候就特別鬧心

• 王自湘

  首先你需要明白，情緒就像天氣一樣，有晴天也有陰天，并不是你所能控制的

• 王自湘

  表面上看，情緒確實(shí)影響了學(xué)習(xí)和工作，可實(shí)質(zhì)上它及時(shí)地停止了你超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使你暫時(shí)擺脫了沉重的心理負(fù)擔(dān)，獲得一個(gè)休整、喘息的機(jī)會(huì)。同時(shí)也使你獲得了一次直接面對(duì)痛苦、甚至設(shè)法超越痛苦的機(jī)會(huì)。

• 王自湘

  其實(shí)情緒是一種身心能量表現(xiàn)形式，就如波浪是風(fēng)吹動(dòng)水面這種能量的表現(xiàn)形式一樣。當(dāng)狂風(fēng)卷著大浪翻滾的時(shí)候，你需要做的不是去對(duì)抗，去做風(fēng)浪中的勇士，而是找一個(gè)相對(duì)平靜的角落保護(hù)自己。待風(fēng)浪過(guò)去，一切都又恢復(fù)正常。

• 王自湘

  情緒不好的時(shí)候，就像是天陰了，一切都是陰暗的，你不能因?yàn)殛幪炜吹降年幇?，就認(rèn)為世界是陰暗的。天氣不好的時(shí)候，就休息。當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，不要去思考、不要去判斷，不要做重要的事。

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_057841

  在

• ask_057841

  一直在看你的解答

• 王自湘

  你這個(gè)情況先自己調(diào)節(jié)一下，如果說(shuō)自己調(diào)節(jié)不好，可能需要吃點(diǎn)藥物

• 王自湘

  你在這種情況之下，更不要試圖抵抗情緒，想把情緒趕走。相反，就如我們面對(duì)壞天氣一樣，隨它來(lái)去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆著，保護(hù)自己免受傷害，免受挾持。

• ask_057841

  總是失眠

• 王自湘

  失眠是抑郁導(dǎo)致的，只有抑郁癥好了，你的失眠才會(huì)好

• ask_057841

  我應(yīng)該用什么藥物呢

• 王自湘

  另外負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛(ài)好的事，喜歡的運(yùn)動(dòng)，外出散散心等。

• 王自湘

  建議先吃點(diǎn)中成藥，比如疏肝解郁膠囊。如果中成藥效果不好，那就吃點(diǎn)西藥，比如舍曲林。 另外堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高你大腦內(nèi)多巴胺水平，從而提高情緒

• ask_057841

  以我這個(gè)狀態(tài) 還能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎

• 王自湘

  當(dāng)然可以做，關(guān)鍵是你需要?jiǎng)悠饋?lái)，有的人本來(lái)可以正常運(yùn)動(dòng)、可以正常做家務(wù)，卻不去健身、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成健身任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

• ask_057841

  嗯 謝謝您

• 王自湘

  另外你可以制定一些計(jì)劃，每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_057841

  嗯

• ask_057841

  我在

• ask_057841

  一宿沒(méi)睡 困 但是睡不著

• 王自湘

  睡眠不好跟你抑郁有關(guān)的，你要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無(wú)法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。每當(dāng)你下決心不睡，希望能熬個(gè)通宵時(shí)，卻偏又睡意綿綿。

• ask_057841

  我明白了

• ask_057841

  我一宿沒(méi)睡到現(xiàn)在都不困 就是總想哭 但又不出來(lái)

• 王自湘

  所以，你應(yīng)該順從自然，不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間，假如不去考慮睡著睡不著的問(wèn)題，自然就會(huì)較快地入睡。

• ask_057841

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_057841

  作弊克隆怎么樣

• ask_057841

  有人推薦我吃左比克隆

• 王自湘

  佐匹克隆也是可以的，是安眠藥

• 王自湘

  平時(shí)你要用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率的訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力;或去打打球，跑跑步，通過(guò)消耗體力來(lái)解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。

• ask_057841

  嗯 我會(huì)試著去改變

• 王自湘

  那好的

• ask_057841

  麻煩您過(guò)一段時(shí)間回訪我玩可以嗎

• 王自湘

  大概多久回訪你啊

• ask_057841

  您隨便

• ask_057841

  您想起來(lái)就去回訪

• 王自湘

  那好的

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