女,24歲。睡眠質(zhì)量差 輕微的聲音會(huì)醒 怎么改善一下
ask_836403
女,24歲。睡眠質(zhì)量差輕微的聲音會(huì)醒怎么改善一下?
張樹(shù)標(biāo)
這種情況一般是由較高的焦慮情緒造成
張樹(shù)標(biāo)
自己是不是性格上比較認(rèn)真?
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還行
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之前上學(xué)的時(shí)候還行
ask_836403
現(xiàn)在感覺(jué) 就是有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒
張樹(shù)標(biāo)
自己身體上,也不會(huì)有感覺(jué)悶的慌,胃不舒服,等一些身體的癥狀嗎?
張樹(shù)標(biāo)
感覺(jué)有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒,這說(shuō)明身體處在一個(gè)比較警覺(jué)的緊張狀態(tài)
ask_836403
嗯
ask_836403
最近這兩天有點(diǎn)事
ask_836403
但是之前也是比較容易醒 鎖去年上學(xué)的時(shí)候還好
ask_836403
所以有什么情況改善嗎 就是睡眠質(zhì)量的
張樹(shù)標(biāo)
這種焦慮,有時(shí)候自己并不能察覺(jué),但自己的身體會(huì)有感覺(jué),會(huì)比較容易上火
ask_836403
對(duì)
張樹(shù)標(biāo)
你可以學(xué)習(xí)一些心理放松的方法,比如呼吸放松肌肉放松和,想象放松
ask_836403
有啥辦法
ask_836403
有沒(méi)有直接點(diǎn)的 比如吃什么補(bǔ)品
張樹(shù)標(biāo)
焦慮情緒的處理一般還是用心理學(xué)的方法比較靠譜
ask_836403
生存焦慮肯定有的
ask_836403
上學(xué)就沒(méi)有
張樹(shù)標(biāo)
焦慮情緒肯定會(huì)有,因?yàn)榻箲]情緒會(huì)讓我們會(huì)更專(zhuān)注,更有動(dòng)力去做一些事
張樹(shù)標(biāo)
但過(guò)分的焦慮就會(huì)影響到我們
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