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睡眠質(zhì)量差輕微的聲音會(huì)醒怎么改善一下?

女,24歲。睡眠質(zhì)量差 輕微的聲音會(huì)醒 怎么改善一下

ask_836403 2018-06-05 09:10:03

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張樹(shù)標(biāo) 二級(jí)心理咨詢師

愛(ài)心工作室   心理咨詢科

主治疾病:情感咨詢:戀愛(ài)情感、婚姻家庭;原生家庭:父母關(guān)系、親子關(guān)系;個(gè)人成長(zhǎng):突破瓶頸、生涯發(fā)展;情緒釋放:抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐懼等神經(jīng)癥;兩性關(guān)系:亂倫、性心理障礙;學(xué)業(yè)問(wèn)題: 考試焦慮、學(xué)習(xí)分心。

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  • ask_836403

    女,24歲。睡眠質(zhì)量差輕微的聲音會(huì)醒怎么改善一下?

  • 張樹(shù)標(biāo)

    這種情況一般是由較高的焦慮情緒造成

  • 張樹(shù)標(biāo)

    自己是不是性格上比較認(rèn)真?

  • ask_836403

    還行

  • ask_836403

    之前上學(xué)的時(shí)候還行

  • ask_836403

    現(xiàn)在感覺(jué) 就是有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒

  • 張樹(shù)標(biāo)

    自己身體上,也不會(huì)有感覺(jué)悶的慌,胃不舒服,等一些身體的癥狀嗎?

  • 張樹(shù)標(biāo)

    感覺(jué)有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒,這說(shuō)明身體處在一個(gè)比較警覺(jué)的緊張狀態(tài)

  • ask_836403

  • ask_836403

    最近這兩天有點(diǎn)事

  • ask_836403

    但是之前也是比較容易醒 鎖去年上學(xué)的時(shí)候還好

  • ask_836403

    所以有什么情況改善嗎 就是睡眠質(zhì)量的

  • 張樹(shù)標(biāo)

    這種焦慮,有時(shí)候自己并不能察覺(jué),但自己的身體會(huì)有感覺(jué),會(huì)比較容易上火

  • ask_836403

    對(duì)

  • 張樹(shù)標(biāo)

    你可以學(xué)習(xí)一些心理放松的方法,比如呼吸放松肌肉放松和,想象放松

  • ask_836403

    有啥辦法

  • ask_836403

    有沒(méi)有直接點(diǎn)的 比如吃什么補(bǔ)品

  • 張樹(shù)標(biāo)

    焦慮情緒的處理一般還是用心理學(xué)的方法比較靠譜

  • ask_836403

    生存焦慮肯定有的

  • ask_836403

    上學(xué)就沒(méi)有

  • 張樹(shù)標(biāo)

    焦慮情緒肯定會(huì)有,因?yàn)榻箲]情緒會(huì)讓我們會(huì)更專(zhuān)注,更有動(dòng)力去做一些事

  • 張樹(shù)標(biāo)

    但過(guò)分的焦慮就會(huì)影響到我們

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