睡眠不好多夢有什么辦法??？

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• ask_648794

  男, 30歲。大夫，睡眠不好，多夢，明明很困但是睡不著，一天最多睡六個小時

• 王繼坤

  你好

• 王繼坤

  請問你這種情況出現(xiàn)有多長時間了？

• ask_648794

  你好大夫

• ask_648794

  好久了，之前感覺沒什么影響，現(xiàn)在感覺特別疲憊

• 王繼坤

  那你最近工作或者生活中發(fā)生什么重大事件了嗎？

• ask_648794

  沒有

• 王繼坤

  你一般晚上幾點睡覺呢？

• ask_648794

  近一個月都是12點以后

• 王繼坤

  睡得太晚了一點

• 王繼坤

  你白天睡午覺嗎？

• ask_648794

  早上六點左右就會醒，醒之前會做好多夢

• ask_648794

  白天很困但躺下睡不著

• 王繼坤

  針對你做夢的情況，考慮你可能對做夢以及夢境與睡眠之間關(guān)系缺乏最基本的認識和了解，其實做夢是很正常的生理現(xiàn)象，每一個正常人只要是睡眠都會做夢，做夢是睡眠過程的重要組成部分。我們的睡眠主要由入睡期，淺睡眠期，熟睡眠期、深睡眠期以及快速動眼期（做夢期）五個階段循環(huán)往復(fù)而組成的，前四個階段通常不會做夢，所以當(dāng)醒來處于前四個階段時，是感覺不到做夢的，當(dāng)醒來處于快速動眼期時，能感覺到在做夢、而且能夠很清晰回憶起夢境。針對您的情況，考慮是當(dāng)你醒來時正處于做夢期，所以你能感覺并回憶起做夢，而且有整晚都在做夢的錯覺，另外你可能存在認為做夢會耽誤或影響睡眠的錯誤認知，其實做夢本身就是在睡眠，所以大可不必多慮

• ask_648794

  大夫我現(xiàn)在的情況要怎么做呢？

• 王繼坤

  針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如舒樂安定或者佳樂定等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用

• ask_648794

  好的，謝謝大夫

• 王繼坤

  別客氣的

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