心情不好睡眠不好，抵抗力差如何調(diào)整？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_743799

  感情原因，一個(gè)月都心情不好，睡眠也不好，抵抗力差

• 郭立華

  你好

• ask_743799

  你好

• 郭立華

  怎么了，慢慢講一下？

• ask_743799

  感覺(jué)很焦慮…每天都想很多很多…就是感情方面的事

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_743799

  因?yàn)楹鸵粋€(gè)人，聊的好好的。突然不理我了

• ask_743799

  我也沒(méi)什么朋友

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  一下子不知道怎么過(guò)了

• ask_743799

  一直特別焦慮

• ask_743799

  一個(gè)月了

• 郭立華

  哦，一個(gè)月了

• ask_743799

  感覺(jué)免疫力也很差了

• ask_743799

  昨天吃了頓火鍋，喝了點(diǎn)酒

• ask_743799

  也不多啊

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  臉上就起了腫包

• ask_743799

  前天吃的

• 郭立華

  哦，還這樣呢

• ask_743799

  摸著特別鈍痛

• 郭立華

  是的

• ask_743799

  有一個(gè)破了流水

• ask_743799

  涂了點(diǎn)紅霉素

• ask_743799

  我就

• ask_743799

  而且學(xué)習(xí)壓力也很大

• ask_743799

  考研究生

• 郭立華

  你的月經(jīng)正常嗎？

• ask_743799

  就突然覺(jué)得自己，壓力太大了

• 郭立華

  哦，準(zhǔn)備考研呢

• ask_743799

  之前正常的，這個(gè)月第一次吃了短效避孕藥

• ask_743799

  吃了一個(gè)月

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  后半個(gè)月就流血

• ask_743799

  我也不知道因?yàn)槭裁闯阅莻€(gè)

• ask_743799

  受打擊吧感覺(jué)

• ask_743799

  現(xiàn)在也流一點(diǎn)點(diǎn)血

• ask_743799

  大概還一禮拜來(lái)姨媽吧

• ask_743799

  不知道了呢

• 郭立華

  你是說(shuō)你不知道為什么要吃那個(gè)短效避孕藥嗎？

• ask_743799

  對(duì)

• ask_743799

  但是吃了就沒(méi)敢停了

• ask_743799

  就吃了一個(gè)月

• 郭立華

  你是跟男朋友在一起，怕懷孕嗎？

• 郭立華

  假如不跟男朋友在一起，沒(méi)有性行為，為什么要吃避孕藥呢？

• ask_743799

  我也想不到了

• ask_743799

  我看網(wǎng)上說(shuō)

• ask_743799

  沒(méi)有什么副作用

• 郭立華

  現(xiàn)在停藥了嗎？

• ask_743799

  可能也是發(fā)生了特別多事

• ask_743799

  嗯停了

• ask_743799

  我也和朋友傾訴了

• 郭立華

  嗯，停了就好

• ask_743799

  但是

• ask_743799

  也沒(méi)覺(jué)得有好

• ask_743799

  感覺(jué)

• ask_743799

  生活還是這么不好

• ask_743799

  特別容易哭

• 郭立華

  哦

• 郭立華

  以前不這樣吧？

• ask_743799

  也容易哭，但是不怎么會(huì)哭吧

• ask_743799

  這個(gè)月經(jīng)常哭

• ask_743799

  和朋友飯桌上聊著天就哭了這種

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  晚上也睡不好

• ask_743799

  我就睡不好第二天就頭疼

• ask_743799

  好多年了。也沒(méi)有查過(guò)原因

• ask_743799

  久了習(xí)慣了

• ask_743799

  所以現(xiàn)在睡不好

• 郭立華

  是的啊，晚上休息不好，第二天會(huì)不舒服的。

• ask_743799

  也不能多吃止痛藥

• ask_743799

  一天就廢了

• 郭立華

  你感覺(jué)考研壓力大嗎？

• ask_743799

  心里壓力很大

• ask_743799

  因?yàn)槲覉?bào)的機(jī)構(gòu)

• ask_743799

  一天都不能休息，休息了要請(qǐng)假

• 郭立華

  你自己很想考研嗎？

• ask_743799

  有人督促

• ask_743799

  嗯啊

• ask_743799

  但是心情不好，讓我現(xiàn)在就過(guò)得很亂

• ask_743799

  壓力大

• ask_743799

  所以周末又出去玩

• ask_743799

  所以出去玩了又請(qǐng)假

• ask_743799

  就又加倍的壓力

• 郭立華

  哦，你跟那個(gè)男生聊了很長(zhǎng)時(shí)間了嗎？

• ask_743799

  沒(méi)有很長(zhǎng)

• ask_743799

  說(shuō)起來(lái)搞笑

• ask_743799

  不是因?yàn)榉质值哪莻€(gè)人

• ask_743799

  是我之前失戀了

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  那會(huì)兒心情不好，但是也沒(méi)特別不好

• ask_743799

  后來(lái)有人找我聊天

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  他也失戀，就聊到一起聊了監(jiān)管

• ask_743799

  聊了兩天

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  然后他第三天突然消失了

• ask_743799

  不理我了

• 郭立華

  哦，是這樣啊

• ask_743799

  我問(wèn)他，他后來(lái)告訴我，說(shuō)他要考慮清楚這些事情

• ask_743799

  他說(shuō)他工作特別忙，我后來(lái)也知道他銀行工作的

• ask_743799

  我覺(jué)得我就被吊著了

• ask_743799

  吊了一個(gè)月

• ask_743799

  雖然后來(lái)不去想了

• ask_743799

  但是還是過(guò)得這樣

• ask_743799

  特別想，大病一場(chǎng)

• ask_743799

  真的什么事都不用做

• 郭立華

  你在等他嗎？

• ask_743799

  但是不可能吧

• 郭立華

  是??！沒(méi)必要等他的

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  你們沒(méi)見(jiàn)過(guò)面吧？

• ask_743799

  吃過(guò)一頓飯

• ask_743799

  而已

• ask_743799

  也沒(méi)有等他啦

• 郭立華

  那就好

• ask_743799

  我其實(shí)來(lái)咨詢(xún)就

• ask_743799

  覺(jué)得自己

• ask_743799

  心情不安

• ask_743799

  心情不好，免疫力很差

• 郭立華

  嗯

• ask_743799

  睡眠也不好

• 郭立華

  是的

• ask_743799

  就想知道有沒(méi)有可以改善一下的方法

• 郭立華

  是有方法，但需要堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有效果的

• ask_743799

  我睡眠是

• ask_743799

  半夜不容易醒，但是很難睡著，白天醒的也特別早

• ask_743799

  醒了就睡不著了

• 郭立華

  睡眠時(shí)間少

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  很容易焦慮

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  容易緊張，也容易心情不好

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  愿意說(shuō)一下你的家庭情況嗎？

• ask_743799

  怎么說(shuō)呢

• 郭立華

  想怎么說(shuō)都行

• ask_743799

  我家爸爸媽媽?zhuān)夤馄?，舅舅舅?p>

• ask_743799

  我小時(shí)候是

• ask_743799

  外婆外公管我

• ask_743799

  爸媽基本都不在家

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  舅舅舅媽不住在這啊

• ask_743799

  長(zhǎng)大以后我媽回家多一點(diǎn)

• 郭立華

  跟著外公外婆長(zhǎng)大的

• ask_743799

  我和我爸從小到大沒(méi)說(shuō)過(guò)幾句話(huà)

• 郭立華

  哦

• ask_743799

  應(yīng)該說(shuō)我心里對(duì)我爸也有點(diǎn)不滿(mǎn)意的

• ask_743799

  然后我媽也特別隨便我

• 郭立華

  爸爸一直不在身邊嗎？

• ask_743799

  所以從小到大所有做決定啊，什么事，都是自己決定

• ask_743799

  他們也不管我

• ask_743799

  算不在身邊吧

• ask_743799

  回家也是喝多了酒

• ask_743799

  給我印象特別不好

• 郭立華

  對(duì)爸爸有什么想法有什么意見(jiàn)，可以說(shuō)出來(lái)的。

• ask_743799

  幾乎沒(méi)說(shuō)過(guò)話(huà)

• ask_743799

  也別說(shuō)提意見(jiàn)了

• 郭立華

  他這樣，你也不喜歡他的，是嗎？

• 郭立華

  對(duì)你沒(méi)有關(guān)心和愛(ài)護(hù)，是嗎？

• ask_743799

  嗯啊

• 郭立華

  那你是可以不喜歡他的。

• 郭立華

  媽媽對(duì)你還好吧？

• ask_743799

  挺好

• 郭立華

  那就好

• 郭立華

  你現(xiàn)在是大三嗎？

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  為什么必須考研呢？

• ask_743799

  有夢(mèng)想

• 郭立華

  有夢(mèng)想好?。?p>

• ask_743799

  對(duì)現(xiàn)在的環(huán)境也不滿(mǎn)意

• 郭立華

  有想法有追求

• 郭立華

  能說(shuō)一下你的夢(mèng)想嗎？

• ask_743799

  但是壓力也大啊

• ask_743799

  噗

• 郭立華

  是的呢

• 郭立華

  年輕人有夢(mèng)想很好啊！

• ask_743799

  我學(xué)機(jī)械的，想做研究什么的

• ask_743799

  也不算什么夢(mèng)想吧***

• 郭立華

  女孩子學(xué)機(jī)械的不多吧！應(yīng)該很不錯(cuò)吧

• ask_743799

  還好吧

• 郭立華

  這也是自己現(xiàn)在的理想??！

• ask_743799

  想做個(gè)厲害的人

• 郭立華

  應(yīng)該是你的短期目標(biāo)對(duì)吧

• ask_743799

  就一年嘛

• 郭立華

  你是自強(qiáng)的女生

• ask_743799

  自強(qiáng)的女生也會(huì)有感情啊壓力啊

• ask_743799

  也想休息

• 郭立華

  誰(shuí)都會(huì)有感情壓力的

• 郭立華

  年輕人戀愛(ài)期間都不會(huì)遇到問(wèn)題的，要不就不叫談戀愛(ài)了。

• 郭立華

  都會(huì)

• ask_743799

  好吧

• ask_743799

  可是我覺(jué)得別人一個(gè)人都好好的

• ask_743799

  我一個(gè)人怎么感覺(jué)這么難過(guò)

• 郭立華

  在這方面你是需要修煉的

• 郭立華

  能獨(dú)處，并且很好地獨(dú)處

• ask_743799

  我會(huì)想好多好多

• 郭立華

  從精神上獨(dú)立起來(lái)

• ask_743799

  我現(xiàn)在都很難靜下心什么都不想的去學(xué)習(xí)

• 郭立華

  你都想些什么事情呢？

• ask_743799

  以前不是這樣的

• ask_743799

  什么都想啊

• 郭立華

  比如呢？

• ask_743799

  比如不開(kāi)心的事啊，感情的事壓力大的事

• ask_743799

  然后經(jīng)常頭疼

• ask_743799

  什么都會(huì)想

• ask_743799

  還有身體不好之類(lèi)的事

• 郭立華

  你才21歲呀！談戀愛(ài)，以后有的是機(jī)會(huì)啊

• 郭立華

  把自己修煉的更好，會(huì)遇到更優(yōu)秀的男生。

• ask_743799

  我可能談戀愛(ài)談習(xí)慣了

• ask_743799

  其實(shí)我朋友很少

• ask_743799

  談戀愛(ài)很用心，平時(shí)也就關(guān)心那么一個(gè)人，也就被那么一個(gè)人關(guān)心

• 郭立華

  戀愛(ài)很用心，說(shuō)明你是對(duì)感情認(rèn)真的人。

• 郭立華

  在不同的時(shí)間里，有一個(gè)互相關(guān)心的朋友就挺好啊

• 郭立華

  年輕人談戀愛(ài)就是成長(zhǎng)的過(guò)程

• ask_743799

  男朋友就是我的朋友

• ask_743799

  我總覺(jué)得我對(duì)普通朋友

• ask_743799

  沒(méi)法敞開(kāi)心扉的好困

• ask_743799

  的感覺(jué)

• 郭立華

  普通朋友是不能隨便敞開(kāi)心扉的呀

• ask_743799

  而且我現(xiàn)在

• ask_743799

  特別害怕聊天的朋友突然一下子不理我

• ask_743799

  可能覺(jué)得我哪里不好

• ask_743799

  就一下子不理我

• ask_743799

  特別擔(dān)心這個(gè)

• 郭立華

  哦

• 郭立華

  你不允許自己有缺點(diǎn)嗎？

• 郭立華

  你不允許別人不喜歡你嗎？

• ask_743799

  只是擔(dān)心別人覺(jué)得我不好

• ask_743799

  擔(dān)心被忘掉吧

• ask_743799

  我哪能不允許

• ask_743799

  這種事又不是我能允不允許的

• 郭立華

  他不喜歡你，還會(huì)有別人喜歡你的呀

• ask_743799

  是我現(xiàn)在有的朋友

• ask_743799

  我也不是怕他不喜歡我。他真的刺激我的地方，就是什么都不告訴我

• ask_743799

  不說(shuō)原因，也不說(shuō)喜不喜歡

• ask_743799

  就突然消失

• ask_743799

  我說(shuō)我擔(dān)心現(xiàn)在的朋友也突然這樣

• 郭立華

  那可能就是他們的行為方式吧

• 郭立華

  每個(gè)人的思維方式和表達(dá)方式是不一樣的。

• ask_743799

  那總是人吧，有人情吧，我不能讓自己覺(jué)得是在和外星人聊天吧

• 郭立華

  他們突然消失，也許不是你的原因。

• 郭立華

  你希望他們跟你一樣，是嗎？

• ask_743799

  是我太重感情了

• 郭立華

  也許是吧

• 郭立華

  你想一下，他們可以跟你不一樣嗎？

• ask_743799

  可以吧

• 郭立華

  允許和接納別人與自己的不同，這一點(diǎn)很重要。

• ask_743799

  我不想聊這個(gè)話(huà)題了

• 郭立華

  好的

• 郭立華

  你說(shuō)你身體不好，除了睡眠不好，還有其他的嗎？

• ask_743799

  伴隨我多年的頭疼

• 郭立華

  以前去醫(yī)院看過(guò)嗎？

• ask_743799

  沒(méi)有

• 郭立華

  你的頭疼是不是與睡眠不好有直接的關(guān)系？

• ask_743799

  有

• ask_743799

  而且天熱的時(shí)候

• 郭立華

  晚上休息不好，第二天就會(huì)頭疼

• ask_743799

  曬太陽(yáng)特別容易頭疼

• ask_743799

  對(duì)

• ask_743799

  是隨心跳那種，一跳一跳的疼

• 郭立華

  也許是血管性頭痛

• ask_743799

  我算算得有7-8年了

• ask_743799

  休息好就不會(huì)疼

• 郭立華

  嗯，以前練過(guò)瑜伽嗎？

• ask_743799

  沒(méi)有

• ask_743799

  我練過(guò)畫(huà)畫(huà)

• ask_743799

  可能頸椎有點(diǎn)不好

• 郭立華

  去醫(yī)院檢查過(guò)頸椎嗎？

• ask_743799

  都沒(méi)有

• 郭立華

  感覺(jué)自己的頸椎怎么不好？

• ask_743799

  長(zhǎng)時(shí)間低頭就會(huì)不好

• 郭立華

  長(zhǎng)時(shí)間低頭，一個(gè)動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)不舒服的。

• ask_743799

  轉(zhuǎn)脖子也會(huì)有格拉格拉響

• ask_743799

  是那種

• ask_743799

  活動(dòng)頸椎的那種

• ask_743799

  轉(zhuǎn)脖子

• 郭立華

  哦，那你最好到醫(yī)院里拍個(gè)頸椎的片子或者是做個(gè)CT檢查一下。

• ask_743799

  據(jù)說(shuō)那個(gè)會(huì)響就不好是嗎

• 郭立華

  有可能的

• 郭立華

  建議你以后練瑜伽

• ask_743799

  嗯，行叭

• ask_743799

  那我現(xiàn)在能做什么呢

• 郭立華

  每天拿出一個(gè)小時(shí)來(lái)

• ask_743799

  我現(xiàn)在練不了

• 郭立華

  為什么

• ask_743799

  我在宿舍

• ask_743799

  不方便

• 郭立華

  有其他人呢，有同學(xué)在是吧？

• ask_743799

  嗯，也沒(méi)地方啊

• 郭立華

  建議你練瑜伽，主要是為了練呼吸

• 郭立華

  以前關(guān)注過(guò)呼吸嗎？

• ask_743799

  沒(méi)有

• 郭立華

  你現(xiàn)在試著練一下，把注意力集中到呼吸上。關(guān)注自己的氣息從鼻孔出入。

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  你方便電話(huà)嗎？我從電話(huà)里指導(dǎo)你一下。

• 郭立華

  我可以通過(guò)平臺(tái)打給你。你看到的是平臺(tái)的電話(huà)，廣東的號(hào)碼。

• ask_743799

  不方便，算了吧

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  剛才你關(guān)注自己的呼吸了嗎？

• ask_743799

  嗯

• 郭立華

  有什么感覺(jué)嗎？

• ask_743799

  什么感覺(jué)

• 郭立華

  你關(guān)注自己的呼吸的時(shí)候

• 郭立華

  這實(shí)際是一個(gè)放松訓(xùn)練

• ask_743799

  …我有聽(tīng)過(guò)這個(gè)

• ask_743799

  我知道這個(gè)

• 郭立華

  那就好啊

• 郭立華

  你也可以找一些瑜伽音樂(lè)聽(tīng)

• ask_743799

  嗯

• ask_743799

  好的吧

• 郭立華

  每天都做這樣的訓(xùn)練

• 郭立華

  時(shí)間久了對(duì)你會(huì)有幫助的。

• 郭立華

  關(guān)注自己的呼吸關(guān)注自己的身體，這個(gè)訓(xùn)練堅(jiān)持下來(lái)有很多好處的，能增加你的定力。

• 郭立華

  能鍛煉自己的感受性，能讓自我更強(qiáng)大

• 郭立華

  也建議你多做幾次咨詢(xún)，對(duì)你會(huì)有幫助的。

• 郭立華

  你這會(huì)兒有事在忙嗎？請(qǐng)問(wèn)還有問(wèn)題需要交流嗎？

• ask_743799

  我還有事要做了

• ask_743799

  謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  好的，不用客氣！

• 郭立華

  祝你快樂(lè)！

• 郭立華

  再見(jiàn)

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