睡眠質(zhì)量變差了總是做夢怎么辦？

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• ask_ThgJsU

  路醫(yī)生，我之前睡眠很好，08年高中時由于學(xué)習(xí)壓力大，再加上住校環(huán)境很嘈雜，然后就晚上睡不著失眠，有時候感覺睡著了卻是整晚在做夢，看了幾次醫(yī)生普遍的說法是神經(jīng)衰弱，吃的藥也沒起多大作用，后面也沒有看醫(yī)生，反正睡眠是一直不好。現(xiàn)在都已快10年了，失眠問題還是困擾著我，躺下去閉上眼睛腦子里就是亂七八糟的東西，感覺不受控制的，睡了感覺跟沒睡一樣，各種夢，起來很累，白天精神恍惚，注意力很不集中，

• 路凱

  恩，目前的這樣的情況，每天都這樣的嗎？

• ask_ThgJsU

  基本都是，有時候睡著了是在做夢，有時候感覺整晚雖然閉著眼卻沒睡著，就實在床上躺了一晚上

• 路凱

  目前的除了睡眠質(zhì)量差白天的心理的容易煩躁和感覺壓抑嗎？

• ask_ThgJsU

  有，情緒易波動，壓抑倒沒有

• 路凱

  現(xiàn)在的每天的工作費腦力多嗎？用手機電腦多嗎？

• ask_ThgJsU

  腦力強度適中吧，有時候工作壓力大睡眠就格外差，手機電腦用的有點多

• 路凱

  目前的你的情況結(jié)合你的年齡，應(yīng)該是存在睡眠障礙的，屬于一個入睡困難和睡眠易醒。目前的可能時間久了，長期的大腦休息不好，易出現(xiàn)焦慮的情況。

• ask_ThgJsU

  現(xiàn)在腸胃也沒有以前好了，

• ask_ThgJsU

  有點消化不良

• ask_ThgJsU

  嗯，到底是什么原因呢醫(yī)生，我平時也多運動的，

• 路凱

  你是說動力差還是有食欲不振和惡心想吐的？

• 路凱

  大便正常的嗎？

• ask_ThgJsU

  沒有惡心想吐，就是有點消化不好

• ask_ThgJsU

  動力差

• ask_ThgJsU

  大便正常

• 路凱

  這樣的話，可能跟睡眠引起的植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系，但是不是絕對的。

• 路凱

  平時的怎么調(diào)理睡眠的？還是沒有用藥和調(diào)理。

• ask_ThgJsU

  后來基本沒有吃過藥，

• ask_ThgJsU

  感覺都習(xí)慣了，有時候睡得好有時候差，

• 路凱

  這樣的，我的感覺你的情況，時間較久，需要用藥調(diào)理，加上你的生活方面也要注意調(diào)理體質(zhì)。要想好的話，可能需要至少一個月以上的時間。

• ask_ThgJsU

  反正都感覺不像是以前那種健康的睡眠

• ask_ThgJsU

  平時我也注重運動健身的

• 路凱

  這樣的，我給你定個計劃的看看怎么樣，你的年齡較輕，腦子的是沒有問題的，關(guān)鍵還是調(diào)理。

• ask_ThgJsU

  嗯嗯，就怕吃藥了沒有效果

• 路凱

  第一，每天規(guī)律作息，從十一點就需要上床睡覺。每天拿出半小時的時間鍛煉，慢跑一千米。第二，每天減少用手機和電腦，這樣能減輕頸部和顱腦的神經(jīng)緊張。第三，口服藥物。口服藥物排在第三位，重在生活調(diào)理。

• ask_ThgJsU

  口服藥物服什么

• 路凱

  你如果方便買到佐匹克隆的話最好，因為這個藥物是新型的沒有依賴性和副作用，不會影響第二天的出現(xiàn)藥物性的發(fā)困。心神寧片，每日三次，每次四粒，這個調(diào)理睡眠狀態(tài)的，不用醫(yī)院也能買到。如果買不到佐匹克隆，可以試試 藥店的 褪黑素，也是有助于睡眠的，但是效果差點。

• ask_ThgJsU

  我還可以恢復(fù)到以前的狀態(tài)么

• 路凱

  目前的咱們就是根據(jù)你的根本原因治療的。只要按著這個原因合理的治療應(yīng)該沒有問題。關(guān)鍵在于一定要堅持這些好的習(xí)慣。放松。你的時間可能要久一點，畢竟十年了，但是應(yīng)該有明顯的改善的。

• ask_ThgJsU

  謝謝醫(yī)生

• 路凱

  不客氣的，堅持一個月?？纯础Ｈ绻Ч幻黠@再找我調(diào)整藥物。效果好就堅持下去。藥物繼續(xù)口服一個月。

• ask_ThgJsU

  好的

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