睡覺(jué)時(shí)間很短夢(mèng)感覺(jué)很長(zhǎng)多夢(mèng)怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_WupJdE

  從上周開始睡覺(jué)時(shí)間很短夢(mèng)感覺(jué)很長(zhǎng)，開始多夢(mèng)，有時(shí)候十分鐘就能做一個(gè)夢(mèng)，會(huì)做噩夢(mèng)，一個(gè)噩夢(mèng)結(jié)束就會(huì)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)才過(guò)去兩個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后因?yàn)樨瑝?mèng)被嚇的很長(zhǎng)時(shí)間都難以平復(fù)情緒，以前都是夢(mèng)短睡眠長(zhǎng)，有的時(shí)候還特別敏感聽到一首歌就會(huì)哭出來(lái)，又突然看淡很多，有種出家人的感覺(jué)

• 宋寶山

  不好意思，我那時(shí)候是離線狀態(tài)，沒(méi)有看到您的信息，現(xiàn)在剛看到，有點(diǎn)晚了，還在嗎？

• ask_WupJdE

  在呢

• 宋寶山

  您好，您最近生活狀態(tài)方面跟以前相比有什么變化嗎？最近精神壓力大嗎？飲食方面怎么樣？

• ask_WupJdE

  高三出來(lái)學(xué)習(xí)了

• ask_WupJdE

  自己一個(gè)人在外地

• ask_WupJdE

  吃的是學(xué)校定的外賣

• ask_WupJdE

  壓力也有點(diǎn)大

• 宋寶山

  嗯，出來(lái)多長(zhǎng)時(shí)間了？在這里適應(yīng)了嗎？

• ask_WupJdE

  快兩個(gè)月了

• ask_WupJdE

  我覺(jué)得適應(yīng)了

• 宋寶山

  嗯，高三的學(xué)業(yè)確實(shí)很緊張，各方面壓力都很大，最近學(xué)習(xí)方面的安排是不是過(guò)于緊張？

• ask_WupJdE

  嗯

• ask_WupJdE

  因?yàn)樗埠芏?p>

• ask_WupJdE

  每天都睡的很晚

• 宋寶山

  每天晚上都幾點(diǎn)睡覺(jué)？晚上一般睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_WupJdE

  四五點(diǎn)吧

• ask_WupJdE

  然后每天八點(diǎn)起床

• ask_WupJdE

  有的時(shí)候偶爾還得通宵

• 宋寶山

  是凌晨四五點(diǎn)才睡覺(jué)嗎？

• ask_WupJdE

  是的

• 宋寶山

  哦，如果這樣的話，睡眠根本滿足不了人的正常的生理需要，得不到充分的休息，而且，你的大腦長(zhǎng)期處于運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這樣很容易產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)注意力不集中，忘性大，以及身體困乏等各種癥狀，長(zhǎng)期這樣您的身體肯定會(huì)吃不消的。

• ask_WupJdE

  我不是這個(gè)問(wèn)題

• ask_WupJdE

  我現(xiàn)在就是睡個(gè)十分鐘就能做個(gè)夢(mèng)

• ask_WupJdE

  還做噩夢(mèng)

• ask_WupJdE

  醒來(lái)后心情難以平復(fù)

• 宋寶山

  高中的學(xué)業(yè)確實(shí)很緊張，但是長(zhǎng)期這樣也不是有效的辦法，您近期出現(xiàn)多夢(mèng)，經(jīng)常做噩夢(mèng)，應(yīng)該是跟最近壓力大、又休息不足有關(guān)，而且長(zhǎng)期這樣也會(huì)對(duì)情緒方面產(chǎn)生影響，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

• ask_WupJdE

  那要怎么辦呢？

• ask_WupJdE

  好好休息是沒(méi)辦法了

• ask_WupJdE

  作業(yè)每天都很多

• 宋寶山

  夢(mèng)有時(shí)也是身體健康狀況的信號(hào)。

• ask_WupJdE

  啊

• 宋寶山

  每個(gè)同學(xué)都是這樣的嗎？是老師布置的作業(yè)必須要做到半夜才能做完嗎？

• ask_WupJdE

  我夢(mèng)到的東西特別惡心

• ask_WupJdE

  對(duì)的

• ask_WupJdE

  但是他們比我睡的要早

• ask_WupJdE

  因?yàn)槲一A(chǔ)不太好

• ask_WupJdE

  因?yàn)槲一A(chǔ)不太好

• 宋寶山

  嗯，個(gè)人意見，我覺(jué)得學(xué)業(yè)方面可以選擇重點(diǎn)，有舍有棄。時(shí)間有限，不可能做到面面俱到，盡自己最大的努力就好了，該休息的時(shí)候就要休息，該放松的時(shí)候也要放松，最重要的是精神方面不要太緊張，要保持一顆順其自然的心態(tài)。

• ask_WupJdE

  我感覺(jué)我學(xué)習(xí)方面精神沒(méi)有那么緊張

• 宋寶山

  您做夢(mèng)方面是經(jīng)常夢(mèng)到同一件事，還是每天都是不同的內(nèi)容？

• ask_WupJdE

  每天都是不同的內(nèi)容

• 宋寶山

  我覺(jué)得您的這種情況要改變的話，首先必須要做的就是調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，不要熬到那么晚才睡，起碼大腦要得到有效的休息。其實(shí)就是您不要過(guò)度關(guān)注自己的夢(mèng)，有時(shí)候越在意自己的夢(mèng)，就越覺(jué)得自己沒(méi)有休息好，緊張焦慮的時(shí)候入睡更容易做夢(mèng)，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以做夢(mèng)就讓它做夢(mèng)，不要過(guò)度的在意它，任由它去。

• ask_WupJdE

  可是我沒(méi)有辦法做到早睡怎么辦呢

• ask_WupJdE

  畢竟高三這一年必須要拼盡全力呢

• 宋寶山

  您目前出現(xiàn)的時(shí)間才一周，時(shí)間不是特別長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)自己調(diào)整自己的生活狀態(tài)，睡眠習(xí)慣，還有心態(tài)，這種情況應(yīng)該會(huì)有緩解。

• ask_WupJdE

  睡眠習(xí)慣怎么調(diào)呢？

• 宋寶山

  身體是革命的本錢，如果身體垮了，其他都更談不上了，盡自己最大的努力就好。不要熬到那么晚，慢慢的睡眠時(shí)間提前，每天提前半小時(shí)到一小時(shí)，到時(shí)候您可以把自己的睡眠穩(wěn)定在11點(diǎn)到12點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間睡就已經(jīng)相當(dāng)晚了

• ask_WupJdE

  真的做不到怎么辦有沒(méi)有別的辦法

• ask_WupJdE

  放學(xué)到宿舍就快十二點(diǎn)了

• 宋寶山

  你們放學(xué)這么晚呀！如果實(shí)在提前不到這個(gè)點(diǎn)的話，也可以稍微提前一點(diǎn)。然后中午最好睡半小時(shí)到一小時(shí)，這樣也可以使大腦得到休息。

• ask_WupJdE

  還有沒(méi)有別的辦法了呢

• 宋寶山

  還有就是不要長(zhǎng)時(shí)間一直學(xué)習(xí)，學(xué)40分鐘到一小時(shí)可以休息一會(huì)兒，或者干點(diǎn)兒別的事情，也能夠使大腦得到休息。

• ask_WupJdE

  作業(yè)真的太多了

• 宋寶山

  能不能選擇性的做，挑撿重點(diǎn)？

• 宋寶山

  但是從生物醫(yī)學(xué)的角度講，壓力再大、再忙，也要保證健康的身體、充足的休息，只有身心健康了，才能夠更好的去學(xué)習(xí)去奮斗，要不然身體方面的問(wèn)題會(huì)反過(guò)來(lái)影響學(xué)習(xí)。

• ask_WupJdE

  不可以呢

• ask_WupJdE

  我學(xué)的美術(shù)

• ask_WupJdE

  就是要多畫

• ask_WupJdE

  能不能開點(diǎn)藥什么的

• ask_WupJdE

  先控制一下？

• ask_WupJdE

  三月份就會(huì)輕松一點(diǎn)了

• 宋寶山

  嗯，可以服用一些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥物調(diào)整一下，可以服用維生素B1片，吡硫醇片，安神補(bǔ)腦液這類。

• ask_WupJdE

  有副作用嗎？

• 宋寶山

  副作用很小，基本上沒(méi)有，這類都是調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)類的，正常人都可以服用。

• ask_WupJdE

  好的

• ask_WupJdE

  谷維素呢？

• ask_WupJdE

  keychima

• ask_WupJdE

  可以吃嗎

• 宋寶山

  可以，谷維素也可以，也是營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的。

• ask_WupJdE

  好的謝謝

• 宋寶山

  不客氣，可以服用維生素b1片，谷維素片，吡硫醇片這三種藥。吃幾天看看，應(yīng)該會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

• ask_WupJdE

  【收到不支持的消息類型，暫無(wú)法顯示】

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