睡眠質(zhì)量不好，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_589504

  女, 18歲。睡眠不好。晚上入睡時(shí)間長(zhǎng)，有一點(diǎn)聲音就沒(méi)法入睡，而且半夜會(huì)醒好幾次。如果好幾天不出門(mén)甚至?xí)匾闺y眠。請(qǐng)問(wèn)怎么辦

• 李鳳秋

  你好

• ask_589504

  嗯嗯

• 李鳳秋

  這種情況有多久了？

• ask_589504

  去年開(kāi)始，不過(guò)中間有半年多好了，但是最近兩三個(gè)月又開(kāi)始這樣了

• ask_589504

  沒(méi)什么特別的事情

• 李鳳秋

  之前是怎樣好起來(lái)的呢？

• ask_589504

  去醫(yī)院開(kāi)了一些中藥，加上每天出門(mén)

• ask_589504

  中藥也沒(méi)吃多久，就一個(gè)星期吧，那時(shí)候正好感冒了，就沒(méi)吃了

• ask_589504

  但是這次也增加了每日出門(mén)，雖說(shuō)是比不出門(mén)睡得好點(diǎn)，但是還是跟正常人差

• 李鳳秋

  你平時(shí)不怎么出去運(yùn)動(dòng)？

• 李鳳秋

  經(jīng)常會(huì)悶在家里？

• ask_589504

  前段時(shí)間放暑假，也不是完全不出門(mén)就是好幾天才會(huì)出門(mén)

• 李鳳秋

  好幾天才出去，這樣不出去呼吸新鮮空氣

• 李鳳秋

  不出去曬太陽(yáng)

• 李鳳秋

  不出去接觸人和社會(huì)

• 李鳳秋

  不出去運(yùn)動(dòng)

• 李鳳秋

  都會(huì)影響到睡眠的

• ask_589504

  目前已經(jīng)幾乎每天出門(mén)了一個(gè)月了

• ask_589504

  但是還是沒(méi)好

• 李鳳秋

  還有你關(guān)注自己的情緒壓力

• 李鳳秋

  從心理學(xué)角度分析

• ask_589504

  晚上睡覺(jué)不敢有聲音，閉上眼睛耳朵老是會(huì)去聽(tīng)聲音

• 李鳳秋

  失眠等是由于情緒壓力帶來(lái)的

• 李鳳秋

  你這樣心靜不下來(lái)，怎么能睡好覺(jué)呢？

• ask_589504

  我以前從來(lái)沒(méi)有壓力或者什么心事，失眠了之后我才會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡不著

• ask_589504

  因?yàn)殚_(kāi)始失眠害得我緊張

• 李鳳秋

  這就是你存在情緒壓力

• ask_589504

  那該怎么辦呢

• 李鳳秋

  越擔(dān)心越緊張。越睡不著

• 李鳳秋

  讓自己放松心情

• 李鳳秋

  睡不著。失眠誰(shuí)都會(huì)遇到的

• ask_589504

  關(guān)上燈我才開(kāi)始擔(dān)心，白天都正常

• 李鳳秋

  睡不著，就別勉強(qiáng)自己

• ask_589504

  因?yàn)橹皬匾闺y眠太難受了所以才會(huì)害怕

• 李鳳秋

  做做其他轉(zhuǎn)移注意力的事情

• 李鳳秋

  建議你聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

• 李鳳秋

  聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)

• 李鳳秋

  或者看看書(shū)

• 李鳳秋

  或者看看電視

• ask_589504

  這些我之前都有試過(guò)

• ask_589504

  但是沒(méi)啥用

• 李鳳秋

  做做深呼吸

• 李鳳秋

  來(lái)緩解自己心情

• 李鳳秋

  心情平靜了

• 李鳳秋

  自然睡眠就會(huì)慢慢好起來(lái)了

• ask_589504

  那我現(xiàn)在這個(gè)情況還要開(kāi)中藥嗎

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  沒(méi)有處方權(quán)

• 李鳳秋

  這個(gè)你需要去咨詢臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  還有其他的心理問(wèn)題嗎？

• ask_589504

  我覺(jué)得我睡不著的原因心理原因不是大部分

• 李鳳秋

  那你再去咨詢一下其他科醫(yī)生吧

• ask_589504

  好的，謝謝了。

• 李鳳秋

  我只能從心理上幫助你分析

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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