便秘怎么吃蛋白質(zhì)還是解決不了？

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• ask_423670

  女, 18歲。一直被便秘困擾 網(wǎng)上買了全麥面包平時(shí)盡量多吃些蛋白質(zhì) 但還是解決不了怎么辦 聽營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)全麥面包吃了反而會(huì)便秘更嚴(yán)重 是真的嗎 我現(xiàn)在該怎么改善？

• 常金田

  平時(shí)飲食規(guī)律么

• ask_423670

  很規(guī)律的

• ask_423670

  早上六點(diǎn)到八點(diǎn)半左右吃早餐 午飯十二點(diǎn)到十二點(diǎn)半解決 晚飯是六點(diǎn)半到七點(diǎn)之間

• ask_423670

  我現(xiàn)在都以粗糧為主 玉米雞蛋全麥面包

• 常金田

  全麥面包不會(huì)加重便秘的

• 常金田

  除了粗糧多吃水果

• 常金田

  蔬菜

• ask_423670

  蔬菜我也吃得很多 蘋果一天一個(gè)

• 常金田

  至少一個(gè)

• ask_423670

  午飯就是粗糧米飯切換的

• 常金田

  多吃梨

• 常金田

  蜂蜜水也可以一天一次

• ask_423670

  我現(xiàn)在在減肥 梨的糖分很高

• 常金田

  哦哦

• 常金田

  養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣

• ask_423670

  那全麥面包吃了會(huì)對(duì)便秘或是減肥有影響嗎

• 常金田

  不影響

• ask_423670

  就是在廁所待很久就是沒(méi)有

• 常金田

  每天堅(jiān)持

• ask_423670

  不知道怎么辦

• 常金田

  慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就會(huì)好的

• 常金田

  拍不出來(lái)也每天定時(shí)去

• ask_423670

  定時(shí)排便的習(xí)慣我很難養(yǎng)成 因?yàn)橛袝r(shí)候坐很久就是沒(méi)有

• ask_423670

  時(shí)間段最好是幾點(diǎn)呢

• 常金田

  這個(gè)必須注意一下

• 常金田

  清早起床后

• ask_423670

  嗯嗯好的 我早上起床都會(huì)喝一杯淡鹽水

• 常金田

  好的

• 常金田

  注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

• ask_423670

  因?yàn)槲以谏蠈W(xué)可能早上比較趕時(shí)間

• ask_423670

  運(yùn)動(dòng)一周兩次

• 常金田

  理解

• 常金田

  盡力而為吧

• ask_423670

  一次在廁所待多久

• ask_423670

  我每天也保證了起碼5L水的

• 常金田

  不超過(guò)10分鐘

• ask_423670

  好的謝謝醫(yī)生 我去吃晚飯了

• 常金田

  好的

• ask_423670

  嗯嗯

• 常金田

  祝您健康美麗

• 常金田

  義診不易，請(qǐng)您在對(duì)話結(jié)束后按提示支持我一下

• 常金田

  感謝您對(duì)我的支持！

• ask_423670

  謝謝

• 常金田

  再見

• ask_423670

  好的

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